Incredibile è la sostanza - vitamine. Il loro numero è così insignificante, e un ruolo enorme: essi dipendono direttamente sulla nostra salute, l'umore, l'aspetto, la resistenza alle malattie e la vecchiaia.
Vitamina A. Si attiva la rigenerazione delle cellule, in modo che è una bellezza vera vitamina. Contenute in frutti di mare, formaggio, carote, uova, agrumi e fegato. Inoltre, un sacco di questa vitamina in verdure verdi.
Vitamine B stimolano il sistema immunitario, aumentare la resistenza alle malattie, sono responsabili della crescita dell'organismo. Carenza di vitamina B12 porta a malattie intestinali. Queste vitamine contenute principalmente in prodotti a base di carne, cereali (in particolare germe di grano), lievito, noci, cavolo.
La vitamina C è il più famoso di vitamine (un altro nome - acido ascorbico). Il suo compito principale è quello di proteggere contro le sostanze tossiche, la sintesi del collagene (tessuto connettivo del corpo). La maggior parte della vitamina C nelle verdure verdi, frutta, soprattutto in olivello spinoso, ribes e rosa selvatica.
La vitamina D, responsabile per rafforzare l'osso, aiuta a liberare il corpo di metalli pesanti, per affrontare il bacillo della tubercolosi e di alcuni altri microbi. I prodotti contenenti vitamine in questo gruppo: tutti i prodotti lattiero-caseari, pesce, in particolare pesce grasso. La maggior parte è in olio di pesce. Ancora, questa vitamina è prodotto dal corpo umano sotto luce ultravioletta.
La vitamina E, una vitamina essenziale che è responsabile per le difese del corpo, per il nostro sistema ormonale. Il corpo umano non si forma affatto, e visualizzato molto rapidamente. La maggior parte si trova nel fegato degli animali, olio vegetale, cavoli, cereali, verdure a foglia verde e frutta come ciliegie, sorbo. È possibile ottenere includendo semi di girasole alimenti, mandorle e arachidi.
Il lavoro principale della vitamina K nel corpo - al fine di garantire il normale coagulazione del sangue. Consegnarlo nei nostri corpi di zucca, piselli, pomodori, lattuga, olio di pesce, uova, fegato animale. Va notato che un eccesso di calcio nella dieta interferisce con il normale assorbimento della vitamina K, che può causare emorragie interne.
Infatti, forniscono il corpo con vitamine essenziali non è difficile. Una dieta equilibrata che comprende una quantità adeguata di frutta fresca, verdura, carne e pesce di qualità è piuttosto far fronte con esso. Si dovrebbe anche visitare periodicamente un medico che verificherà che richiede il vostro corpo e vi aiuterà a fare la dieta educati.