I primi dieci: dieci sostanze che sono richiesti dal corpo ogni giorno

 Dieci sostanze vitali apre vitamina E. Essa contribuisce a rafforzare la parete vascolare e aiuta a prevenire infarti e ictus. Inoltre, questa vitamina rallenta il processo di invecchiamento delle cellule del corpo. Esso è contenuto in grandi quantità in tutti i tipi di grassi vegetali e cereali.

La vitamina C si trova in agrumi, broccoli, peperoni e frutti di bosco. Ma il record per il contenuto di questa vitamina è kiwi. Grazie alla vitamina C sono regolati dai processi ossidativi nel corpo, così come i processi metabolici. Ha effetto antinfiammatorio, aumenta la resistenza del corpo alle infezioni.

Vitamina PP holestrenia controlla il livello, è anche necessario per la conversione del glucosio in grasso ed energia. Questa vitamina in grandi quantità contenute in fagioli, piselli e intere culture.

Sostanza Avanti - acido folico. Tutte le future mamme sanno che è necessario per il pieno sviluppo del bambino. Inoltre, contribuisce ad assorbire la vitamina C e PP. Cereali integrali, verdure verde scuro e agrumi contengono acido folico.

Vitamine B sostengono la condizione normale del sistema nervoso, migliorare la memoria e combattere la depressione. Molti di loro in pesce, carne, carote, formaggio a pasta dura, broccoli, cereali, verdure a foglia verde, e legumi.

Molto importante per il corpo del calcio. Aiuta a rafforzare le ossa, denti, usati per la prevenzione dell'osteoporosi. È meglio digerito in presenza di vitamina D. Il calcio è presente nel latte, formaggio, ricotta e yogurt.

La vitamina D è essenziale per la prevenzione di rachitismo, aiuta ad assorbire il calcio. Onesto nei pesci grassi, tuorlo d'uovo e l'olio di fegato di merluzzo.

In una zucca, carote e peperoni contengono un elemento importante di beta-carotene nel corpo viene convertito in vitamina A, utile per gli occhi. il sistema immunitario e la pelle. Pertanto, è importante utilizzare questi prodotti in cibo ogni giorno.

Potassio è utile perché mantiene in buone condizioni muscolo cardiaco. Per ricostituire potassio deve mangiare uva passa, banane, verdure, latte, arance.

Infine, il ferro. Questo elemento serve per prevenire l'anemia. Ferro-ricchi alimenti - carne, fegato, verdure a foglia verde e frutti di mare.

Compreso nella dieta quotidiana di questi prodotti, è possibile proteggersi dallo sviluppo di malattie pericolose e sostenere il corpo in gran forma.