Molto spesso si sente un consiglio: è necessario bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno. Sembrerebbe che tutto elementari? Tuttavia, in pratica, non rifiutare facilmente da bere, anche questa quantità di acqua durante il giorno. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi che sono facili da bere aiuterà il vostro corpo e idratare la pelle dall'interno.
1. Non permettere al corpo di sete. Thirst - questo allarme. Se lo senti, il tuo corpo è già disidratati. Pertanto, al fine di non essere "troppo tardi per bere Borjomi", non aspettare per la sete. E 'meglio di anticiparlo.
2. Preparare una bottiglia di acqua al mattino. Nel trambusto della giornata lavorativa per bere un bicchiere d'acqua è spesso solo una volta. E spesso ci dimentichiamo di tutto, anche se alla vigilia della mente promesso me così importante bere 1, 5 litri. Raccolte di mattina e prendere con voi a lavorare una bottiglia di acqua fresca non darà il corpo a soffrire la sete. Prendere di volta in volta da qualche sorso - e presto entrerà voi l'abitudine.
3. Bere come si desidera. Come è noto, il corpo è costituito da 65% di acqua, e controindicazioni per il suo utilizzo nella quantità desiderata quasi nessuno. Durante il giorno, l'acqua viene rimossa dal corpo attraverso il sudore, urina e sistema respiratorio, quindi la mancanza di fluido può portare a problemi con il metabolismo e termoregolazione. Non ti limitare l'acqua, impostare la frequenza individuale.
4. Fare diversità. 1 bere al giorno, 5 litri di acqua per te molto difficile? Le tisane sono infusi utili, bevande alla frutta, brodo vegetale - fonti d'acqua che dà la vita molto.
5. Variare il consumo di acqua, a seconda dell'attività fisica. Durante sport o attività fisica del corpo aumenta inevitabilmente il flusso di umidità. Per questo motivo durante la formazione necessaria di volta in volta per bere acqua a piccoli sorsi, anche se non si ha sete.
6. Viva la frutta! Questo è forse il modo più "delicious" per saturare il corpo con l'umidità. Non avete voglia di bere acqua di rubinetto? Diversificare le dieta melone, anguria, pere, arance, e quindi ottenere la quantità necessaria di liquido.
7. Rendere acqua delizioso. Se si pensa di bere focolare fresco, non ha fretta di andare avanti bevande zuccherate: aromi artificiali e colori difficilmente beneficiano. Mettere un bicchiere d'acqua fetta di arancia o di limone, aggiungere qualche foglia di menta fresca, un paio di cubetti di ghiaccio - e bevande utile è pronto.
8. Modificare l'acqua di grado. L'acqua è filtrata, la primavera, minerali, gas e senza. Ognuno di loro ha il proprio gusto. Provate, scegli, rendere il vostro menu "acqua" diverso.
9. Evitare la disidratazione. Durante la sua malattia l'importanza dell'acqua viene alla ribalta. Non tutti ricordano che grave disidratazione può portare alla morte, soprattutto quando si tratta di bambini. Diarrea, vomito, febbre - tutto questo porta ad tremenda perdita di umidità, in modo che il paziente è estremamente importante per rimediare alla mancanza di liquido. Bere molti liquidi in questi casi diventa un elemento necessario di recupero.
10. Bere più nel calore. Se la temperatura ambiente è superiore ai 30 ° C, automaticamente aumentare la quantità di assunzione di liquidi. Altrimenti si corre il rischio di colpo di calore.