Cocktail su una tariffa giornaliera:
-500g Formaggio a pasta molle: grasso 0-0, 6%, 8-10 g di proteine per 100g.
- Bacche o frutta numero 2, 5 U.Ya. è "mela condizionale", assolutamente qualsiasi frutta gusto o parte della dimensione di un tradizionale mezzo mela 150-170 g, contenente 12-17 grammi di carboidrati. Questo può essere una pera, nettarine, pesche, fetta di melone, mandarino, qualche albicocche, uva, prugne, alcun frutto, etc. Per 100 g porzione di ricotta messo 0, 5 U.Ya. 500 g di formaggio richiede frutta 375-400g o 2 U.Ya. 5, la quantità di carboidrati non è superiore a 40 g
- Su una grattugia fine grattugiare la frutta con buccia commestibile. Arance e frutti simili dovrebbero essere esenti dalle bucce. Aggiungere il formaggio e mescolare fino a quando lo stato di omogeneità. Blender faciliterà il processo di preparazione. Zucchero e dolcificanti aggiungono vietate.
Il cocktail risultante dovrebbe essere diviso in cinque parti. Mangiare bere dovrebbe lentamente, con un cucchiaino.
In aggiunta a questo cocktail una giornata in fase intensiva dovrà:
• pasto Grain: 60 g di crusca o pane di mais o polenta fatta di miglio grossolano, avena, grano saraceno, fagioli bolliti o piselli (200-250g).
• piatto Proteine: 150 grammi di carne cotta basso contenuto di grassi (preferibilmente bianco pollame) o 2 uova sode.
• brasato e verdure crude senza amido (patate escluse dalla dieta). Zucca, carote, barbabietole sono ammesse solo in forma grezza.
• Grassi: olio vegetale grezzo per un importo di 3 cucchiaini.
• Dadi: tre grandi pezzi di nocciola o mandorla e noce metà.
• Cacao: due cucchiaini di cacao, senza zucchero, latte scremato.
Dieta:
Colazione №1: Due porzioni cocktail Sibariti 180 ml + caffè o tè senza zucchero.
Colazione №2: piatto di grano + grande insalata di verdure crude con un cucchiaino di noci olio + vegetali o olive. Per mezz'ora prima di pranzo dovrebbe prendere uno che serve cocktail (180 ml).
Cena: piatto Protein + grande insalata di verdure crude con un cucchiaino di olio + verdure bollite o al forno. Il numero di non amidacei verdure non è limitato. Se possibile, astenersi dall'uso di sale.
Cena: due porzioni cocktail sibariti (360 ml). In serata, si consiglia di bere una tazza di cacao, senza zucchero.
Fase di mantenimento. Come è difficile astenersi dal precedente regime pasto sulla fase intensiva, ma molto più difficile da mantenere i risultati di una dieta estenuante dopo aver attraversato questa fase. In questa fase della dieta programma dovrebbe includere tre porzioni di cocktail per un giorno. Fonti di proteine ad essere a basso contenuto di grassi, e in insalate, cereali e altri oli vegetali dovrebbero essere aggiunti non più di un cucchiaio al giorno. Molti dei "spezzato" in questa fase. Si dovrebbe anche aggiungere una piccola quantità di proteine e carboidrati nella dieta, si consiglia di aumentare e di esercizio come la corsa, il nuoto, saltare la corda. Poiché tutto questo è faticoso per il corpo deve essere dato più tempo per dormire.