Programma organizzato con competenza - la chiave per il benessere. Donne incinte bisogno di un forte sonno sano, la durata deve essere almeno 8-9 ore al giorno. Aiuta nelle passeggiate quotidiane all'aria fresca, accompagnati da parenti. 2-3 ore di permanenza in strada, e ancora meglio spesi in un parco vicino, non solo hanno un effetto benefico sulla condizione generale, ma contribuiranno anche a suonare il sonno.
Durante la gravidanza, si consiglia di prendere più docce. Quando si tenta di pulire il corpo delicatamente strofinato il suo petto con un asciugamano. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione e preparare l'allattamento al seno per il futuro.
Non meno importante è l'alimentazione in gravidanza. Selezione di prodotti competente per evitare chili e fornirà un rifornimento completo del corpo con vitamine e oligoelementi. Che, a sua volta, ha un impatto positivo sulla nascita imminente e la salute del nascituro. La dieta dovrebbe essere un sacco di prodotti che migliorano la peristalsi - frutta e verdura ricca di fibre; cereali; così come i prodotti agro-latte.
Durante la gravidanza, le donne devono essere consapevoli che la domanda di lavoro dal suo grande forza fisica e resistenza. È pertanto necessario adottare misure per rafforzare i muscoli dell'addome, bacino e addome. E questo può essere ottenuto solo mediante carichi fisici.
Non importa dove si sta andando a fare esercizi speciali per preparare il corpo a casa, utilizzando più istruzioni per le donne in stato di gravidanza; corsi clinica delle donne; in gruppi speciali nei centri fitness salute. La cosa principale - fare esercizi che rafforzare i gruppi muscolari necessari.