Per bruciare i grassi velocemente, entrare in un gruppo, dove le classi saranno condotte da un allenatore esperto in un certo ritmo e consistenza. Formazione indipendente completerà contribuendo ai risultati.
Utilizzare gli esercizi di autoformazione per rafforzare i muscoli addominali. Prima di fare esercizi mirati a lavorare attraverso alcuni gruppi muscolari quotidiano trascorrere un allenamento totale. Sarà abbastanza per fare lo squat 30 volte, produrre 20-30 tronco flessione sinistra, destra, avanti, indietro e fare jogging per 2-3 minuti. Invece di fare jogging può utilizzare il jogging in luogo o sul tapis roulant, che è molto comodo.
L'esercizio seguente sarà diretto verso trattare con obliqui. Sdraiatevi sulla schiena, dita attaccare la parete di arrampicata o, in casi estremi, dietro il divano, sollevare il busto 100 volte.
Obliques spesso soffrono e allungato durante la gravidanza, quindi hanno bisogno di essere rafforzate in primo luogo. Quotidiano seguire esercizio molto efficace. Sdraiati sul lato destro, al massimo si riuniscono nello stomaco, rapidamente sollevare la gamba sinistra, per quanto possibile. Eseguire ogni esercizio per almeno 100-150 volte. Girare per l'altro lato e basta sollevare la gamba destra. A prima vista, questo esercizio sembra abbastanza semplice, ma il primo tentativo è molto difficile da eseguire anche 50 impianti di risalita.
Muscoli addominali inferiori sono rafforzati allo stesso esercizio, ma hanno bisogno di sollevare le gambe. In questo caso, la mano dovrebbe essere sotto la testa. Entrambi gli esercizi sono fatto in un modo molto intenso. Il ritmo lento non è favorevole a bruciare i grassi.
Acquista un cerchio di ferro pesante. Quotidiano torcere per 30-40 minuti. Studi sistematici per diversi mesi per aiutare a sbarazzarsi di grasso sull'addome e rafforzare in modo significativo i muscoli addominali.
Nonostante i risultati di formazione intensiva non può essere, se non ridurre l'apporto calorico e non si fermano a mangiare troppo durante la notte. Ne fanno una regola entro 18 ore da pranzo, eliminare dalla vostra dieta tutti i grassi, fritti, piccanti, dolci, prodotti semilavorati, fast food, fast food, alcol e bevande gassate. Mangiare verdure e insalate di frutta, porridge in acqua, purè cotolette basso contenuto di grassi al vapore, pesce bollito e si riesce a sbarazzarsi di grasso sulla pancia e gettare 10-15 chili di troppo.