Stand con i piedi - larghezza delle spalle. Si prega di inclinare verso destra possibile. La mano destra dovrebbe slittare durante coscia. La stessa cosa - a fianco. Ripetere 20 volte in ciascuna direzione.
Stand dritto, le mani - in vita. Effettuare inclina da un lato, facendo attenzione a non strappare i piedi da terra - 20 piste su ogni lato.
"Mill". Stand con i piedi - il più ampiamente possibile. Angolo di 90 ° rispetto al piano tronco. Hands - una mano. Effettuate movimento di rotazione del tronco, cercando di ottenere alternativamente mano sinistra e destra per la gamba opposta piano calzino. Il braccio opposto allo stesso tempo deve essere dritta e verso l'alto. Fare 20 approcci in ogni direzione.
Stand con i piedi - alla larghezza delle spalle, le mani - in mano. Piegarsi in avanti, tenendo le dita della mano destra del piede sinistro. La stessa - nella parte di destra. Ripetere 20 volte in ciascuna direzione.
Stare in piedi, provare a tirare il ginocchio piegato della gamba destra al mento, giungendo le mani. Ripetete 10 volte per ogni gamba.
Stand dritto, le mani - in vita. Non MAHI verso gamba raddrizzata. Ripetere 20 oscillazioni in ogni direzione.
Sedersi sul pavimento, gambe divaricate. Fare piste, cercando di ottenere due mani ai piedi di ogni piede - 20 volte in ogni direzione.
La perdita di peso dai lati e vita sono balli molto utili. Se ti piace questa lezione, casa di danza ogni giorno, cercando di eseguire movimenti di danza più femminili a lavorare i muscoli dei fianchi e vita. Migliori lati Danza dimagranti - "Lambada". Quindi accendere la musica - e molto altro.
Buon aiuto per perdere peso nella vita e fianchi telaio speciale. Verificare con il venditore di attrezzature sportive, un cerchio si dovrebbe scegliere. Regolarmente girarlo e presto si noterà che i fianchi e vita sono molto più snella.