Quindi, come per dare volume ai fianchi e glutei? Ci sono tre modi. Il primo - a sedersi sulla dieta ad alto contenuto calorico. Naturalmente, in questo caso, l'importo aggiunto non solo nei posti giusti, soprattutto se ci si china su focacce con miele, non prestando attenzione allo stress fisico.
La seconda opzione - glyuteoplastika. Questa chirurgia plastica, durante la quale con l'ausilio di impianti aumentata glutei e cambiare la loro forma. Purtroppo, ci sono momenti in cui glyuteoplastika resta l'unico modo per una persona in cerca di avere una bella figura.
La terza opzione, naturalmente, sport. Sviluppare i glutei, fianchi e la pompa di tiro non è così difficile come sembra. Basti un insieme di dimensioni adeguate di esercizi e un regolare esercizio fisico.
Esercizi per rafforzare la capacità dei glutei e delle cosce sono molto semplici. Fondamentalmente si tratta di una serie di affondi, squat con i pesi e senza di loro. Sarà anche un buon strumento di simulatori: Canottaggio, cyclette e altri. La cosa più importante - regolarmente. Impegnarsi in bisogno 3-4 volte a settimana per almeno 40 minuti.
Perché non tutti i giorni? Poiché i muscoli non crescono durante l'esercizio fisico, e tra di loro. E in ogni caso, non dovrebbe trascurare di stretching prima e dopo l'esercizio, o correre il rischio di lesioni, che vi farà dimenticare la bella figura.
A proposito, al fine di accelerare il processo di costruzione di un piacevole morbidezza, e dovrebbe riconsiderare la dieta. Almeno - nella direzione di aumentare prodotti proteici. Più proteine di alta qualità si trova in carni magre e pollame. Ne fanno una regola di mangiare in un giorno almeno un pezzo di petto di pollo.
Con un piccolo sforzo, e le cosce ai glutei otterrà il volume desiderato. E si può dire "ciao" vestito slinky, e orgogliosamente mostrare agli altri una grande figura e forme appetitose.