Soprattutto, ricordate che durante tutti hanno bisogno di un approccio ragionevole, non si vuole cadere in svenimento magro per mancanza di nutrizione nella dieta severa. In secondo luogo, tenere presente che il lavoro sulla sua figura - un processo che richiede tempo e fatica. Non pensate che il risultato sarà, dopo un paio di giorni di lezione. In terzo luogo, si prega di essere pazienza e fede, credere in se stessi e la vostra forza. Dieta rigorosa - questo non è il modo migliore per perdere peso, perché è molto importante che la madre che allatta malnutriti, quindi una carenza di vitamine è assolutamente da nessuna parte. Sì, e dopo la gravidanza è necessario recuperare. Pertanto, se ilfigura dopo il parto non siete felici, è meglio andare su una dieta sana - di escludere dalla vostra dieta arrosto, salati, affumicati, grassi, patatine fritte, soda, e così via. Mangiare più pesce e carne bollita, verdure, frutta, cereali. Esercizio attivo, cura dei figli e una corretta alimentazione - e la vostra figura dopo il parto di nuovo diventare tonica e snella.
Oltre all'aumento di peso, le donne sono molto preoccupati per il cambiamento di forma del seno. Al fine di mantenere il petto, provare a fare quanto segue: In primo luogo, guardare la vostra postura. In secondo luogo, scegliere un buon reggiseno. È necessario acquistare un reggiseno speciale per l'alimentazione, è necessario rimetterlo in ospedale prima dell'arrivo di latte, e logorare fino a quando non finisce l'alimentazione del bambino.
Un'altra domanda, donne emozionanti che danno alla luce - lo stomaco. E non c'è da meravigliarsi, perché i muscoli sono tesi, il grasso corporeo è aumentato. E qui non si tratta di una dieta migliore, perché sarà solo perdere peso, ma non rimuove lo stomaco. Uscita -Esercizio dopo il parto a lavorare fuori i muscoli addominali. La cosa principale è di non farsi prendere dal panico, guardarsi allo specchio dopo la nascita - tutto cambierà presto, perché nel giro di poche settimane dopo la nascita dei muscoli della parete addominale, anche senza alcuno sforzo da parte vostra si tagliano. Journal JustLady ricorda che fare gli esercizi subito dopo la nascita non può. Attendere almeno due mesi, e dopo l'inizio di questo periodo per impegnarsi nella vita e l'addome. E mentre il tempo passa, si può indossare per poche ore al giorno di banda.
Essere consapevoli del fatto che è necessario formare ciascuno dei dipartimenti addominali. Per addestrare la necessità divisione inferiore per eseguire una serie di movimenti delle gambe mentre il corpo dovrebbe essere risolto. Ma il lavoro è ancora ai piedi del tronco, al contrario, formati dalla divisione superiore. La cosa principale nell'esercizio - per mantenere la stampa occupato, a guardare il tuo respiro. Durante l'espirazione, il ventre è necessario coinvolgere, in un soffio - rilassarsi e alleggerire. Respirare in questo modo aiuta a eliminare il grasso, quindi con ogni respiro e cercare di massimizzare la produzione per rilassarsi e allungare lo stomaco. Questo esercizio può essere fatto non solo a casa, ma in tutto il mondo, ovunque. Fatelo tutte le volte che si è dato a voi.
Come rimuovere il grasso della pancia dopo il parto
Così, la rivista femminile JustLady dirvicome rimuovere il grasso della pancia dopo il parto con l'esercizio. Non dimenticare che si può cominciare a fare non prima di un paio di mesi dopo la nascita del bambino.
Ci sono molti esercizi per la stampa. Qui ci sono alcuni di loro:
- Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia, espirare, espirare sollevare la testa e il torace. Assicurarsi che sia al seno fortemente caricato, e non sulla testa. Procedere in questo esercizio sono due approcci per dieci volte ciascuno.
- Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia, espirare trascinare gomito destro al ginocchio sinistro, la prossima volta che si raccolse - il gomito sinistro al ginocchio destro. Fare esercizio in due serie di quindici volte ciascuno.
- Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani dietro la testa sul pavimento. Sollevare i piedi da trenta gradi, tenerli in posizione rialzata il più a lungo possibile, poi lentamente abbassare. Procedere in questo esercizio sono due approcci per dieci volte ciascuno.
- Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani sul pavimento dietro la testa. Puntura l'esercizio precedente, ma provare a scrivere lettere gambe o qualsiasi figura.
- Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani dietro la testa sul pavimento, parallelo al corpo. Piano, piano, completamente salire, piegarsi in avanti, e poi altrettanto lentamente e scende gradualmente. Fare questo esercizio in due serie di dieci volte.
- Sit in posa di "turco". Alza le mani dietro la testa e agganciare la parte posteriore della testa. Housing per ruotare a destra ea sinistra. Questo è un grande esercizio per la formazione della vita. Procedere suoi due serie di quindici volte.
Rivista femminile JustLady ti consiglia anche fare jogging o andare in bicicletta - è anche un esercizio molto utile per la vostra figura. Non dimenticare le vecchie testate, ma non meno efficace mezzo - cerchio di ferro. È possibile iscriversi per la danza, per esempio, diventa una bella figura dalle classi regolari di danza del ventre.
JustLady dà tutte le donne che si chiedono sucome rimuovere il grasso della pancia dopo il parto, La raccomandazione più importante: esercizio, esercizio, esercizio, e di nuovo!
Alice Terentyeva
Rivista femminile JustLady