Come accelerare il metabolismo

 Prima di tutto, prestare attenzione a che cosa e come si mangia. Uno dei modi principali per accelerare il metabolismo è pasti divisi. Insegnare a voi stessi di mangiare ogni 3-4 ore, ogni pasto dovrebbe essere limitato a una piccola porzione. Analizzare la vostra dieta: l'eliminazione dei cibi grassi e prodotti in scatola, aumentare il consumo di frutta e verdura come possibile astenersi dall'alcol. In nessun caso, non mollare la prima colazione, che fa sì che il corpo di svegliarsi e dà una carica di vivacità per l'intera giornata. Inoltre, bere almeno 1, 5 litri di liquidi al giorno.

Grande influenza sul metabolismo ha il livello di attività fisica. Per accelerare il metabolismo è preferibile eseguire esercizi di forza, come il tessuto muscolare utilizza più calorie. Tuttavia, utile, e qualsiasi altra attività: camminare, ballare, pulizia dell'appartamento e anche il sesso. Utilizzare ogni opportunità per far circolare il sangue più velocemente.

Evitare lo stress - sia fisico che emotivo. Essi promuovono il rilascio di cortisolo, che rallenta il metabolismo. Guarda la tua salute e l'umore, spesso passeggiare all'aria aperta ed essere sicuri di ottenere abbastanza sonno.

Impatto negativo sul metabolismo ha una carenza di vitamine e minerali nel corpo, quindi consultare un medico, iniziare a prendere complessi vitaminici. Essenziale per il normale metabolismo principalmente omega-3 acidi grassi, iodio, cromo, acido folico, vitamina B6.

Ci sono altri modi per mantenere il vostro metabolismo ad un livello elevato. Ad esempio, l'accelerazione del metabolismo contribuisce a docce quotidiane, che aumenta il flusso di sangue ai tessuti. Lo stesso effetto portare un massaggio o visitare la sauna. Inoltre, il metabolismo può stimolare il caffè, il tè verde, alimenti ricchi di spezie. Ma non avere portato via il consumo di caffè troppo, perché grandi quantità di questa bevanda è dannoso per il sistema cardiovascolare e nervoso.