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In realtà,colesterolo per le nostre esigenze del corpo. Che costruisce membrane cellulari ed è coinvolto nella sintesi di alcuni ormoni. Più della metà del corpo stesso produce, il resto viene dal cibo. Ma se diventa troppo, l'eccesso comincia a porre sulle pareti dei vasi sanguigni, restringendo il loro lume placche che sono pieno di infarti e ictus formate.
Per vedere esattamente quello che avete un gruppo di rischio "colesterolo" o non ancora, non sufficiente per determinare il suo importo totale nel sangue. Il fatto checolesterolo eterogeneo e composto da più frazioni di lipoproteine comprese bassa e alta densità.
Lipoproteine a bassa densità - Questo è il più colesterolo, che sono formate dalla placca vascolare. I pazienti chiamano "colesterolo cattivo".
Lipoproteine ad alta densità ("buono")- Questo trasporto, che sono derivati da cellule di colesterolo "cattivo".
Anche se il vostro colesterolo totale è superiore al normale, ma la percentuale di "buono" in più di "cattivo", il pericolo ancora. Soprattutto se si considera che la concentrazione ottimale di colesterolo è individuale per ogni persona. Ci sono medie di 180-220 mg / dl. Ma se il numero di colesterolo "buono" al di sotto 39 mg / dl negli uomini e 43 mg / dL nelle donne, è il momento di suonare l'allarme.
Se non si verificano problemi con la vostra salute, quindi idealmente si sufficiente per controllare il livello di colesterolo non è più di una volta ogni cinque anni, a partire dall'età di vent'anni. Per fare questo la mattina, a stomaco vuoto è necessario donare il sangue da una vena.
Quello che "minacciato" se il livello di colesterolo "cattivo" era al di sopra della norma? Non è necessario che un medico assegnare immediatamente un mucchio di pillole. Per cominciare dovrà andare su una dieta. E dopo due settimane ti limiti in termini di prodotti, i test dovrebbero essere ripetuti.
Se mostrano che il colesterolo è diminuito, ciò significa che il livello può essere controllato senza ricorrere ai farmaci, ma con l'aiuto della dieta. Vero, è necessario fare aritmetica, la quantità di colesterolo dietetico assorbita non supera 200 mg al giorno.
E questo per imparare seguente elenco di prodotti
Un bicchiere di latte o yogurt 3% di grasso contiene 29 mg di colesterolo,
cagliata al 18% - 57 mg;
una cagliata 9% - 32 mg;
25 g di formaggio - 17 mg;
100 g di crema - 14 mg;
cucchiaino di burro - 12 mg;
100 g di carne di pecora bollita - 98 mg;
100 g di carne di manzo bollito - 94 mg;
100 g pendici di maiale cotto - 88 mg;
100 g di pollo cotto (gambe, collo, schiena) - 89 mg;
100 g di pollo cotto (ali, punta di petto) - 79 mg;
100 g di bollito linguetta - 90 mg;
100 g di merluzzo, zafferano merluzzo, nasello o walleye - 65 mg;
100 g persico, sgombri, suri o aringhe - 88 mg;
100g pesce in scatola nel suo sugo - 95 mg;
100 grammi di pesce in scatola in salsa di pomodoro - 51 mg;
100 g di granchi, calamari, cozze - 95 mg;
Tuorlo d'uovo One - 200 mg.
- Quando sulla bottiglia con olio di girasole si leggono le parole "senza colesterolo" - stai leggendo sciocchezze. Il fatto che i prodotti vegetali di colesterolo non è accaduto. Ma se la stessa etichetta vedrete su una confezione di burro, sai cosa c'è dentro - la margarina.
- Prima di friggere o cucinare il pollo, togliere la pelle da esso - c'è un sacco di colesterolo. Dopo cottura, togliere inutile, tutto il colesterolo nella carne.
- 20 g di alcol al giorno - ridurre il colesterolo. A 100 g ha l'effetto opposto.
- Ridurrecolesterolo mele, aglio, fagioli, cavolfiore e pompelmo.
- Sarebbe bello amare il pesce. Non è solo il colesterolo, ma anche una sostanza complessa chiamata acido eicosapentaenoico possedendo azione ipocolesterolemizzante.
Oggi, ci sono molti integratori che promettono di abbassare i livelli di colesterolo. Ma per usarli, tonificante navi già 50-75% targhe chiusi, le prospettive di business e persino pericolosi. Pertanto, gli integratori alimentari sono raccomandati solo per le persone con livelli di colesterolo moderatamente elevati. Dal punto di vista del trattamento completo - questa è una sciocchezza.
Purtroppo,colesterolo non sempre possono essere controllati dalla dieta. In questi casi, il farmaco non può fare a meno, ma non dieta su Yone loro ricezione.
Ci sono quattro gruppi di farmaci sono diversi effetti sul colesterolo.
Acid -Nikotinovaya e fibrati riducono il livello di colesterolo "cattivo".
-Smoly Inibire l'assorbimento del colesterolo nell'intestino e stanno lavorando su tutta aumentata eliminazione del colesterolo dal corpo.
-Statiny Ridurre la produzione di colesterolo nel fegato e contribuire a rendere il colesterolo "cattivo" "buono".
La minima efficace in resine, e intestinale non influenzano il modo migliore - puchit. Mal tollerato droga e l'acido nicotinico, spesso inizia dopo l'assunzione di calore. Per quanto riguarda le statine, hanno due inconvenienti - essi sono costosi e devono prendere loro per tutta la vita, anche se l'effetto sarà ottenere un buon compromesso.
Alexander Borisov