Sotto la voce perdere peso insieme: la fame emotiva
Salute in ogni cucchiaio
Zuppa è il cibo soprattutto fisiologico. La sua consistenza facilita notevolmente il lavoro corpo sulla digestione del prodotto, per questo motivo è importante includere nel menù giornaliero di zuppe nella prevenzione e malattie del tratto gastrointestinale. I nutrizionisti consiglianomangiare la minestra in qualsiasi momento da mezzogiorno fino a sera. Valore nutrizionale di zuppa, naturalmente, è completamente dipendente suoi ingredienti. Carne e fagioli minestre sono ricchi di proteine, zuppe, pasta, patate, riso - di carboidrati. Zuppe vegetali sono particolarmente utili per il fatto che essi contengono i prodotti sono utilizzati insieme al ricco di vitamine e minerali liquidi in cui sono stati cotti.
Prendo la zuppa, si scoop con un cucchiaio dalla piastra e mettere bocca. Rondine. Ancora paletta cucchiaio. Questo - il diritto pasto tempo. Minestra è impossibile "rondine", come è il caso con un panino o salsiccia. Pertanto, la saturazione si verifica già nel processo di mangiare, il cervello e il tempo di stomaco per condividere informazioni, e, dopo cena, anche relativamente piccola porzione di zuppa, ti senti soddisfatto e pieno.
Delicious Diet
Zuppe di stagione con verdure fresche di primavera - una preziosa fonte di vitamine, e, soprattutto, piante antiossidanti necessari per rafforzare il sistema immunitario e la prevenzione del cancro: indoli, licopene, saponina, quercetina e glutatione. Non dimenticate che le verdure sono ricchi di fibre, che migliora la peristalsi intestinale e allevia il corpo dalle tossine. Zuppa primavera Delicate da carote, fagioli, spinaci, sedano e barbabietole germogli, porri, le erbe riempire in modo permanente lo stomaco, evitando il sovraccarico.
Dieta della minestra - Le ultime tendenze europee. La sua essenza è che a pranzo ea cena si mangia leggero (in brodo vegetale) zuppe, e se la fame si fa sentire tra mangiare, si soddisfa la sua tazza supplementare di zuppa. Sperimentato una dieta per te stesso perso 3 kg durante la settimana, mangiare gustoso e vario.
Si può cucinare la zuppa di due diversi per la cena e il pranzo e, naturalmente, zuppe devono essere alternati alla dieta è stata una gioia. Standard colazione per una dieta zuppa è il seguente:
Caffè, tè nero o di erbe, una fetta di pane integrale con un sottile strato di diffusione a basso contenuto di grassi. Per questa scelta:
- 40 grammi di pollo o tacchino, bollito o affumicati
- 40 g di prosciutto magro
- 2 cucchiai di ricotta
- 2 cucchiai di ricotta con frutta (non finito massa cagliata!)
Per gli spuntini, oltre a porzioni extra di zuppa, è possibile utilizzare:
- Un cocktail di 150 ml di latte 1, 5% di grassi o latte di soia con istantoni avena o grano fiocchi
- 200 ml di siero di latte (è possibile aggiungere il succo di frutta)
- 200 grammi di frutta fresca (mele, pere, kiwi, melone, pompelmo).
Inoltre, per l'armonizzazione del metabolismo dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua pulita, senza gas e limitare l'assunzione di tè e caffè.
All'ora di pranzo la zuppa si consiglia di completare una porzione di insalata (qualsiasi tipo di lattuga, crescione, cetrioli), condito salsa 1 cucchiaino olio e ½ cucchiaino succo di limone o aceto balsamico. Cibo crudo ottimizza l'assorbimento di vitamine e il programma "Start" per la produzione di enzimi digestivi, che utilizzerà il valore contenuto nel brodo è sostanze particolarmente efficaci.
Zuppe molla preferiti JustLady:
Zuppa di drenaggio linfatico fagiolini con zucca (zucchine)
150g fagiolini, un medie zucchini, un paio di steli di cipolle verdi o più petali portano cipolla, 1 spicchio d'aglio, menta, prezzemolo, olio d'oliva, 1 litro di acqua.
Fagioli tagliate a cubetti lunghe 2-3 cm, zucchini - cubetti. Immerso in acqua bollente salata e cuocere per circa 20 minuti. Spegnere il fuoco, la stagione la pressione spicchio zuppa d'aglio, cipolla tritata e le erbe aromatiche, un cucchiaio di olio d'oliva, coprire e lasciare riposare per 7-10 minuti.
Zuppa di cavolo magico con funghi
10 grammi di funghi secchi (preferibilmente bianca), 300 g di cavolo, 150 grammi di carote, 3 coste di sedano, 2 giovane cipolla, 1 peperone baccello verde, 1 vasetto di pomodori in succo, pepe nero, 2 foglie di alloro, un pizzico di noce moscata, Bundle di erba cipollina.
Funghi immersi in 200 ml di acqua tiepida per 15-20 minuti. Rilascio Cavolo dalla vene, chop. Bulbi tagliate a rondelle e mezzo, peperoni e carote - dadini. Far bollire 800 ml di acqua, aggiungere le verdure (tranne i funghi) e pomodori, condire con pepe e alloro. Sciacquare i funghi in un colino, tritate grossolanamente, aggiungere al piatto. Far bollire tutto insieme per circa 20 minuti, quindi aggiungere l'olio d'oliva, promeshat bene, togliere dal fuoco e condire con noce moscata. Servire con erba cipollina tritata.
Zuppa di vitamina acetosa e spinaci
200g acetosa spinaci 150 g, 1 giovane cipolla, olio d'oliva, 2 cucchiai burro, 2 cucchiai farina bianca, uova, pinoli.
In una padella con olio d'oliva soffriggere la cipolla tritata finemente, aggiungere gli spinaci accuratamente lavato e tritato, versare un bicchiere di acqua, cuocere a fuoco lento per 10 minuti. Separatamente, una piccola quantità di acqua acetosa stufato, spinaci add, aggiungere circa 1 litro di acqua a bollire per 15 minuti, poi strofinato attraverso un setaccio o pyurirovat frullatore. Nella padella soffriggere rapidamente 2 cucchiai 2 cucchiai di farina nel burro, mescolare con la zuppa. Servire con metà uova bollite e pinoli.
Olga mob
Rivista femminile JustLady