Pelle grassa. Con l'inizio di giorni caldi l'attività delle ghiandole sebacee aumenti: nella zona T appare lucentezza e punti neri (comedoni) sono ora visibili e altri.
Sebbene una correlazione diretta tra la formazione di comedoni e la dieta sono stati osservati, tale possibilità esiste. Fortunatamente, la dieta di primavera è un bene per la pelle grassa.
Così, verdure fresche a foglia, cavolo, verdi, cipolle e lattuga effetto benefico sulla pelle grassa, non provocano la produzione di grasso, ma ostacolano. Utili frutta e fresca (tranne le banane): mele, pere, prugne.
Hanno dimostrato che la vitamina B2 (riboflavina) e B6 (piridossina), neutralizzare le tossine, aiuta a mantenere la freschezza e la purezza della pelle. Per arricchire la dieta deve mangiare più uova, carne bovina magra, legumi (soia, lenticchie, fagioli), carote, pomodori, albicocche e frutta secca.
Per mantenere l'aspetto di elementi bianchi non infiammatorie (Milia), è necessario rinunciare al cibo troppo grasso, cucinare meno fritto. Per la pelle grassa, piatti perfetti, al vapore, e diversa tempra.
La pelle secca Anche se le tormente più pesanti durante l'inverno è finito, la primavera pelle secca porta anche problemi, soprattutto se la secchezza causata da una dieta sbilanciata. Per mantenere l'idratazione della pelle utilizza acidi grassi polinsaturi (linoleico, acido gamma-linolenico, acido oleico, ecc).
Essi sono chiamati essenziali. Ciò è dovuto al fatto che questi acidi grassi non vengono prodotti dal corpo, ma solo ricevuto cibo. Lo svantaggio dei prodotti che forniscono a noi acidi grassi può portare a notevoli problemi a faccia.
Le principali fonti di acidi grassi polinsaturi - oli vegetali (oliva, girasole, soia, mais). Primavera - stagione fertile per l'introduzione di olio nella vostra dieta quotidiana: si possono preparare insalate, ravanelli, verdure fresche, lattuga e riempire il loro olio non raffinato.
Per mantenere l'equilibrio lipidico della pelle abbastanza da mangiare 1 cucchiaio. olio vegetale cucchiai al giorno. E 'anche utile per mangiare 50-70 grammi di pesce grasso (questo trote, sgombri, aringhe, salmone). Tuttavia, affumicato o pesce salato è irrilevante, può causare sensibilizzazione della pelle, ma pesce bollito o al vapore fornirà il corpo con oli essenziali. Se avete la pelle secca dovrebbero anche evitare salse calde, marinate: spezie possono causare irritazione sul suo volto.
Pelle sensibile La primavera è di solito abbassa l'immunità, in modo da diventare vittime di raffreddori. Ma l'uomo non è solo l'immunità interna. Il fatto che la superficie della pelle contiene un gran numero di batteri benefici: combattono i virus e agenti patogeni, resistere irritazione, infiammazione, herpes.
A sostegno di questa immunità locale, è necessario inserire nella dieta più vitamina C (rosa canina, peperoni, agrumi). Al fine di non provocare la sensibilità della pelle, è meglio mangiare più pesce, latte magro, purè di patate, il cibo e il pane con crusca. Dovrebbero essere esclusi da alimenti della dieta affumicati, aglio, cipolle.
Quando combinato pelle prendere una dieta molto difficile, perché sul volto sono presenti come grassi e zona asciutta. Tuttavia, dovrebbe seguire le raccomandazioni sono valide per il tipo di pelle che prevale. Inoltre, molte delle raccomandazioni valgono per tutti i tipi di pelle (per esempio, l'introduzione della dieta di frutta e verdura, cucinare per una coppia).
Colorito malsano, pelle pallida Spesso, già guardando il volto di una persona, possiamo dire di problemi di salute o ... con la dieta. Si scopre che il blush tono generale e la pelle dipende da ciò che mangiamo.
Se la pelle è molto pallida, è il primo segno di carenza di ferro (anemia). Il ferro può essere trovato in quantità sufficienti di grano saraceno, fegato, sanguinaccio, ostriche, mele, spinaci, uva passa. Le donne prima delle mestruazioni non dovrebbero trascurare l'assunzione supplementare di vitamine contenenti ferro (che possono essere acquistati al banco senza prescrizione medica).
Quando il pallido, pelle "grigio" deve entrare nella dieta più proteine animali, ma sempre nell'ambito di piatti, al vapore, non fritti. Per mantenere l'afflusso di sangue alla pelle è bene prendere il 50-100 g di vino rosso, il succo di melograno o aronia.
Si noti che il fumo restringe i vasi sanguigni, porta a spasmo, il fumo di una sigaretta aggrava quindi pallore della pelle.
Griglia vascolare esteso (rosacea) Quando rosacea dovrebbe evitare ampie fluttuazioni della pressione sanguigna, non mangiare cibi che provocano una scarica istantanea di sangue, o, al contrario, uno spasmo delle pareti vascolari.
Obsoleto meglio escludere cioccolata calda, caffè, tè forte caldo, e guardare fuori per piatti piccanti, spezie, pepe. Per ridurre al minimo l'impatto dei prodotti alimentari su tono vascolare, con nutrizionisti rosacea consigliano di non mangiare troppo, e mangiare piccoli pasti più spesso.
Pelle pallida è molto sensibile al sole Le persone con la pelle chiara e la luce (rossa) capelli sono più sensibili alle scottature. La pelle in questo caso praticamente non produce pigmento melanina protettivo, così come una parte della radiazione solare ultravioletta penetra in profondità nel corpo, danneggiare la pelle e gli organi interni.
Naturalmente, la sensibilità della pelle al sole è determinato dai nostri geni, ma con la giusta dieta può correggere in modo significativo la situazione. Le persone con pelle sensibile bisogno di mangiare di più vitamine, così come precursori della vitamina A (carotenoidi).
Vitamine del gruppo B sono abbondanti in ricotta, uova, cereali, lievito di birra, noci, latte. I carotenoidi sono presenti in prezzemolo, pomodori, broccoli, carote, fegato. Queste vitamine e precursori necessari per la sintesi della melanina, la pelle pertanto contribuiscono a formare uno schermo "protezione solare" in forma di molle tan
I primi segni di invecchiamento Per proteggere la pelle contro l'invecchiamento precoce, nella dieta, come in prodotti cosmetici, è necessario prestare attenzione alle vitamine antiossidanti: E e C.
Queste vitamine neutralizzare i radicali liberi - particelle iperattivo, che disturbano il corso naturale delle reazioni biochimiche che distruggono la struttura del collagene, causando la formazione di rughe.
Oli vegetali ricchi di vitamina E, tutto e chicchi germinati, noci e fagioli. La vitamina C in grande quantità in rosa canina, spinaci, acetosella, peperoni, crauti, agrumi. È interessante notare che l'uso congiunto di vitamine E e C aumentano l'effetto antiossidante di ogni altro.
Per impedire caratteristiche di invecchiamento indesiderabili utilizzare prodotti che hanno superato trattamento termico aggressivo, poiché sono una fonte di radicali liberi e grassi saturi. Questa salsiccia, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, dolci.
Puffiness, borse sotto gli occhi Gonfiore della faccia più spesso causata da disturbi del sistema cardiovascolare e reni. In grave gonfiore del viso o l'area sotto gli occhi prima necessario visitare il medico.
Tuttavia, insieme a prodotti farmaceutici, si rischia di essere offerto a limitare l'uso di cibi salati, alcool, soda e bevande simili. Con l'aumento gonfiore dovrebbe essere rimosso assunzione di liquidi in eccesso (soprattutto di notte), ma non indulgere in acqua minerale pura del mattino.
Il fatto che il corpo comincia a mancare liquido fortemente trattenere l'umidità, che possono aggravare l'edema. Per ridurre le borse sotto gli occhi si consiglia un po 'di massaggio, così come impacchi domanda come bustine di tè fermentato sulle palpebre inferiori.
Dieta di primavera per una persona
Con l'arrivo della primavera cambiare le nostre preferenze alimentari: si mangia più frutta e verdura fresca, bere bevande calde meno. Interessante, ma qualsiasi cambiamento nella dieta influisce sulla condizione della pelle. E, come in meglio, e non così.
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