Ora è necessario determinare il tasso di aumento di peso. Ci sono diversi metodi.
Il primo ufficialmente utilizzato a titolo nutrizionisti - è vyschityvanie indice di massa corporea BMI:
BMI = m / h ^ 2.
Qui m - peso in chilogrammi, h - altezza in metri. Ad esempio, BMI = 70 kg / 1, 7h1, 7 = 24, 2. Su una scala di valori dell'indice corrisponde ad un peso corporeo normale, dove al 15 - 20 - sottopeso, 20 - 25 - peso normale, 25-30 - sovrappeso, più 30 - l'obesità.
Il secondo metodo, la seconda alla prima, ma in un semplice calcolo. Il vostro peso sano è uguale a h (altezza) - 100. Il risultato mostra il limite superiore della norma. h - 110 - è il limite inferiore del normale. Ad esempio, 170-70 = 100; 170-110 = 60. Quindi, con il tasso di crescita di 170 cm peso può variare 60-70 kg.
Oltre a questi semplici calcoli, è possibile usufruire di bilance elettroniche speciali che mostrano la quantità di grassi e di acqua nel corpo. Ad esempio, in uomini normali percentuale di grasso dovrebbe essere 12-18% per le donne e - 18-25%. Lo svantaggio di queste scale è che tutte le determinazioni verificano alla parte inferiore del corpo. Senza tener conto caratteristiche di una figura, quando la massa grassa principale può essere collocato intorno alla vita e al torace.
Come si incontra la norma, possono essere visualizzate le pieghe sull'addome. Pinch e misurarla. Nelle donne con normale piega peso dovrebbe essere non più di 2-4 cm, per gli uomini -. 1-2 cm Gli esperti sono giunti alla conclusione che più di cinque centimetri - è un segnale allarmante di obesità.