Sotto la voce perdere peso insieme: dieta leggera
Importante inalimentazione separata - menù. Il fatto è che quando una persona mangia incompatibili tra loro cibo, la digestione deteriora e carboidrati e grassi non ossidanti accumulano nel corpo e portare ad obesità. Pertanto, la condizione principale che deve essere rispettato - incompatibilipiatti di cibo separatiDovrebbe essere consumato per almeno due ore dopo la prima mangiato. Ora si può facilmente trovare la tabella di compatibilità alimentare, che mostra la combinazione compatibile e ideale illegale.
Se si decide di andare a un alimentatore separato, è possibile farlo in qualsiasi momento. Solo dovremmo iniziare gradualmente, per esempio, un giorno alla settimana a mangiare solopiatti di cibo separati. E nel corso del tempo, si sente il desiderio di passare completamente a questo metodo di assunzione di cibo, abituarsi alla combinazione di prodotti e di essere in grado di sentire il gusto sottile del cibo.
I vantaggi di un alimento a parte sono i seguenti - diminuzione intossicazione, la gente cadere quei chili in più e si sente molto meglio di quanto non fosse prima. Se l'interruttore completamente per separare l'alimentazione, si può dimenticare di peso in eccesso.
Svantaggi di un alimento a parte - un modo insolito di vita, fame costante e complesso processo di dipendenza. Inoltre, piuttosto difficile da godere solo il gusto del cibo.
Regole di base:
1. Mangiare solo quando si ha fame.
Per determinare esattamente che cosa hai fame, immaginare un cracker, se fa venire voglia di mangiare - allora si vuole mangiare.
2. L'uso di liquidi.
Non bere acqua 10 minuti prima di mangiare. Se la vostra dieta comprende frutta, si può bere acqua solo mezz'ora dopo il loro uso; amido alimentare richiede almeno 2 ore, ed elimina l'uso di proteine assunzione di cibo di acqua per 4 ore.
3. Buona masticare e inumidire il cibo con la saliva.
4. Rilassatevi prima e dopo i pasti.
5. Durante il pasto, pensano solo di cose buone.
6. Evitare di mangiare troppo.
7.
Piatti di cibo separati dovrebbe essere il più semplice possibile.
8. temperatura.
La temperatura del cibo non deve essere inferiore alla temperatura ambiente, ma non troppo caldo, che è moderato.
9. giornaliero
menu di cibo separato deve contenere almeno il 50% del cibo vegetale grezzo.
10. Frutta e bacche.
È un alimento ideale per gli esseri umani, ma dovrebbero essere utilizzati separatamente dagli altri prodotti.
11. È necessario escludere e limitare il consumo dei seguenti prodotti:
- Zucchero e tutti i piatti a base di esso;
- Salsicce e prodotti affumicati e sottaceti;
- Margarina, maionese, olio raffinato;
- Tè, cacao, caffè, bevande analcoliche;
- Lenta, frutta e verdura stantii;
- In scatola, condensato e latte in polvere.
Tuttopiatti di cibo separati divisi in gruppi, che combinano prodotti che sono perfettamente combinati tra loro e possono essere utilizzati insieme.
Dolci frutti: banane, frutta secca, cachi, uva passa, fichi, datteri, fichi. Frutta dolce si consiglia di utilizzare prima dei pasti. Questi frutti possono essere combinati con i prodotti lattiero-caseari, erbe o aggiungere porridge.
Dolci di frutta: prugne, mele, pere, frutti di bosco, papaya, mango, anguria, pesche compatibili con frutta acida e dolce.
Frutti Sour: limoni, arance, mandarini, ribes, pompelmo, ananas, pomodori - digerito con frutta semi-dolci, formaggi, prodotti lattiero-caseari.
Verdura: ravanello, ravanello, peperoni dolci, aglio, carote, cavoli, cipolle, cetrioli. Queste verdure possono essere combinati con tutti gli alimenti diversi dal latte.
Verdure incompatibili: zucca, zucca, cavolfiore, zucchine maturi, melanzane. Possono essere combinati con amido, erbe e verdure. Evitare combinazione con carne e latte.
Starchypiatti di cibo separati: Pasta, pane, miglio, avena, riso, grano saraceno, grani di miglio, mais, patate, patate dolci, topinambur. Essi possono essere combinati con le verdure, le erbe.
Proteine: carne, pesce, formaggi, ricotta, fagioli, funghi. Si può consumare con le verdure e le erbe.
Grassi: margarina, oli, noci, formaggi grassi, pesci grassi, pancetta, panna acida. Si ritiene che i cibi grassi ritardano la formazione di succo gastrico, quindi non è combinato con altri prodotti grassi. Le uniche eccezioni sono le verdure e le erbe.
Verde:. Verde cipolle, lattuga, prezzemolo, ortica, acetosa, coriandolo, aneto, basilico e così via verde è compatibile con tutti i prodotti, fatta eccezione per il latte.
Zucchero: marmellata, marmellata, miele, zucchero. Molti consumo generale di zucchero, ma se non può essere senza, per meglio mangiare dolci come un pasto separata.
Qui ci sono alcuni piatti che è possibile includere inmenu di cibo separato.
Porridge con le mele
Molto semplice e gustoso piatto.
In una casseruola, versare tutti i cereali (preferibilmente grano, avena o riso), mettete lo zucchero a piacere e tritare finemente la mela. Versare tutti gli ingredienti con acqua e cuocere finché sono teneri, non dimenticate di agitare periodicamente. Il piatto è pronto!
Mushroom Salad
Prendete i funghi, cipolla piccola, piselli, spezie, sale, olio vegetale. Funghi friggere in olio con spezie. In una ciotola di insalata, mettere verde piselli, funghi, cipolla finemente tritata, il sale e mescolare.
Tatiana Tkachenko
Rivista femminile JustLady