Sotto il titolo perdere peso insieme: dieta Larisa Dolina
Ayurveda onorare un approccio individualePotere. Si ritiene che la dieta umana dovrebbe essere effettuato a seconda delle caratteristiche del suo corpo e modo di pensare. Sguardo Wise. E se si sceglie la giusta dieta è ciò che ci aiuta a Ayurveda, vivremo una lunga vita senza malattia, o almeno ridurre il loro numero al minimo.
Ayurveda divide le persone in tre gruppi:kapha (muco), watts (vento), pitta (fuoco). La dieta è fatta a seconda di quale di questi gruppi si appartiene.
Kapha o muco
Tratti caratteristici: uomo ben costruito, ma la dieta sbagliata guadagnando abbastanza rapidamente peso, ha una buona pelle, bei capelli, spessi, ossa di grandi dimensioni e le spalle larghe. Tranquillo, tranquillo, sicuro di sé, molto accogliente, non particolarmente appassionato di sport, lenta e passiva.
Pasti su Ayurveda: Kapha dovrebbe dare la preferenza a mangiare riso, legumi, formaggio di soia. E 'auspicabile mangiare dolci (tranne il miele), manzo, pollo, riso bianco.
Watt o vento
Caratteristiche: con questi giovani differiscono fragile fisico e mantengono magrezza per tutta la vita, la pelle e il pelo è asciutto, unghie fragili. Watt abbastanza attivo, mobili, sempre dedito a qualcosa di nuovo, ma non sempre porta ha cominciato alla fine - spesso manca la perseveranza, la concentrazione.
Pasti su AyurvedaRiso, grano saraceno, carne, frutta a guscio e prodotti lattiero-caseari, il sapore di cibo raccomandato cardamomo e noce moscata. Dovrebbe rifiutare di alimenti di soia, mele aspre, verdure crude e pepe nero.
Pitta o incendi
Tratti caratteristici: dai capelli rossi, belli e le belle, bionde dai capelli d'oro e bionde con la pelle bianca e lentiggini piccante. Con una corretta alimentazione può vantare una magnifica figura - non troppo magro e non di massa. Pitt attiva, intraprendente, fanno ottimi dirigenti e gli organizzatori, tuttavia, sono a volte irascibile e sfrenato.
Pasti su Ayurveda: Prodotti fagioli, cavolfiore, sedano, asparagi, prodotti lattiero-caseari. Condimenti: finocchio, cannella, menta, coriandolo. Di zenzero e zafferano dovrebbe essere abbandonato come da noci e carne rossa (o limitare significativamente l'assunzione).
Tre pasti al giorno
Colazione leggera, pranzo e cena leggera solida sosterranno il ritmo di produzione di succhi digestivi: la loro selezione ha inizio al mattino, nel pomeriggio della loro produzione raggiunge il suo culmine la sera diventano meno.
Colazione: Wake up - bevandaun bicchiere di acqua calda a cui viene aggiunto un cucchiaio di succo di limone! Così si posposobstvuete processo movimento intestinale, migliorare la secrezione dei succhi gastrici e pulire il tratto digestivo. Colazione deve essere leggera, per esempio: mela cotta o pera, una mezz'ora di caldo crusca pane o farina di grano con un po 'di miele o olio di mandorle. Nota: cibo freddo freddo cereali o latte e succo di spegnere il fuoco digestivo, è necessario dare la preferenza a piatti caldi.
Ora Di Pranzo: Include due o tre tipi di verdure, il cui numero deve includere un piatto impianto zelenolistnoe con lenticchie o fagioli, un piatto conpaneer, Piatto Grainchutney o contorno caldo, una piccola quantità di insalata tiepida o zuppa, nonchélassi - Una miscela di bevanda yogurt dell'acqua. È importante tenere presente che porzioni devono essere piccole e medie! Per una dieta sana e bilanciata è fondamentale diversità.
Cena: Dovrebbe essere facile, è utile mangiare piccole porzioni. Ad esempio, una casseruola con verdure e cereali o zuppa con verdure e lenticchie.
Al giorno d'oggi molti siti specializzati e libri interessanti che esaminano in dettaglio la facoltà di Ayurveda, se volete potrete trovare tutte le informazioni necessarie ed essere in grado dimangiare sistema molto diverse Ayurveda. Alla fine di questo articolo, vi presento alcune abitudini alimentari utili:
• Durante il pasto, non funzionano e non parlare al telefono
• Non leggere o guardare la TV mentre si mangia
• Prima di un pasto per la sua gratitudine per sollevare o sedersi in silenzio per un minuto
• Non mangiare cibo in grossi pezzi. Prima di ingoiare posmakuyte ogni pezzo, come viverla
• qualche sorso di acqua tiepida durante un pasto aiuta la digestione, ma in piccole quantità
• Non mangiare troppo! Ayurveda suggerisce che la vostra porzione ideale è posto in un palmo impilati delle mani
• Dopo aver mangiato, un po 'sit
• Durante il giorno, bere molta acqua pulita
• Garantire la compatibilità del prodotto
• Preparare e servire il cibo con amore
• Prima di andare a letto, bere un bicchiere di latte caldo con la noce moscata (Watts), cardamomo (Pitt) e zenzero (per kapha).
Elena Matsuk
Rivista femminile JustLady