In primo luogo, qualche parola su chi si inserisce una tale dieta.Pasti Spalato progettato per le persone pazienti, puntuale, volitiva, disciplinato. Se l'alimentazione è strettamente di ora in ora, non fa per voi - che questa dieta non è per voi. Se non si ha pazienza, non ha potuto resistere e non può seguire le regole stabilite da solo - si tratta di una dieta non è per voi. Se si sa che siete molto in natura, capace di un tempo per mangiare la torta, e poi lungo per essere sorpresi, arrabbiato per ciò che questo potrebbe accadere, anche voi non si adattano a tale dieta. Beh, se si è inclini a pedanteria e amore rituali, lapasti spaccati essere sicuro che sarete soddisfatti. Potenza Fractional è insolito in quanto è necessario abbandonare gli schemi tradizionali - colazione, pranzo e cena. Invece, avete bisogno di mangiare piccoli pasti almeno cinque volte al giorno. Per quanto riguarda la dieta, escludere ogni particolare tipo di prodotti non hanno bisogno, solo dovrebbe concentrarsi solo sul consumo di cibi sani. E dal momento che non c'è bisogno di rinunciare alle loro abitudini alimentari.
Qual è la potenza frazionaria
Il vantaggio principale di una tale dieta - riducendo la quantità di calorie consumate al giorno. Il fatto che più passa il tempo tra i pasti, il più forte la fame umana. Di conseguenza, più si mangia. Più precisamente, abbiamo mangiare troppo a causa dei forti gente fame sono semplicemente in grado di fermare. Se tra i pasti sarà un breve periodo, allora la persona non sarà andare così per il cibo. Si scopre che il corpo, che è costantemente alimentato, è necessario il 15% in meno di calorie rispetto quello che ha fame. Tra l'altro, questo si manifesta in sé è un altro vantaggio di potenza frazionata: si differenzia da diete rigide, in cui dovevano morire di fame. Si scopre che la gente mangia meno, consumare meno calorie, ma non si sente la fame. Se amate leggere e contare tutti, questa dieta è per voi.
Alcuni punti importanti che è necessario comprendere:
• Nonostante il fatto che ci sono severe restrizioni sulla scelta dei prodotti, non si deve illudere se stessi a pensare che si può mangiare solo panini, dolci, torte e altre golosità. Lo stesso vale per i prodotti semilavorati e fast food. Anche se non avrà un molto piccole porzioni, una corretta alimentazione è tutt'altro.
• Buon cibo masticare, non distratto da lettura, TV o qualcos'altro. Pensate il gusto di ciò che si mangia, godere di ogni morso - in modo che ti farà bene.
• Tenere sempre i cibi ipercalorici piatto, perché anche il più innocuo, a suo parere, il prodotto può essere molto nutriente.
• Mangia ogni giorno, più porzioni di frutta e verdura fresca. Questi sono i doni della natura sono a basso contenuto di calorie, ma un sacco di vitamine, sali minerali, fibre e carboidrati. Sono ben soddisfare la fame e sono molto utili.
• Non friggere alimenti in margarine e burro: è meglio cuocere in forno e cuocere per una coppia.
• Ogni giorno, bere 8 bicchieri di acqua, se si inizia a perdere peso, è il modo più sicuro per avere successo.
• Non fare pause tra i pasti più di tre ore. L'essenza principale del potere frazionaria come rivista JustLady scritto sopra, che l'uomo non ha mai provato un forte senso di fame, ed era sempre pieno.
• Non negarti il piacere di mangiare dolci - in uno dei pasti si potrebbe anche trattare con un pezzo di cioccolato, gelatina o qualcos'altro.
L'uso di potenza frazionata
Potenza frazionale è molto utile, ma anche nominare gastroenterologi. Infatti, una tale dieta è un bene per le persone che soffrono di gastrite, ulcera peptica o colite. Quando una persona mangia piccole porzioni, non mangiare troppo, non sovraccaricare il tratto gastrointestinale e il livello di zucchero nel sangue è mantenuta ad un livello stabile.
Che cosa si può mangiare
Ricorda una volta hamburger, hamburger e altri fast food, patatine, noci e cioccolato non funzionerà. Per mangiare, si può mangiare muesli o cereali, yogurt o basso contenuto di grassi ricotta, verdure e insalate di frutta, pane o pane integrale. La vostra dieta quotidiana dovrebbe essere sufficiente quantità di vitamine, acidi grassi essenziali e oligoelementi.
Menu potenza frazionata
Colazione a potenza frazionata dovrebbe includere più carboidrati, ad esempio, è possibile utilizzare qualsiasi cereali. Anche a colazione si può mangiare banane e altri cibi ricchi di carboidrati. A pranzo ea cena si può mangiare pesce, carne nella dieta, insalate di verdure o piatti di verdure caldi. Tra i pasti, è necessario insalate spuntino, frutta, verdura, yogurt naturale. Ricordare, e che il corpo ha bisogno di grassi naturali di origine vegetale - come l'olio d'oliva.
Se si vuole perdere peso, quindi allineare i pasti dividere con ragionevole esercizio fisico. Journal JustLady spera che questi suggerimenti vi aiuterà a decidere sul punteggio per questa dieta.
Alice Terentyeva