Ci sono due tipi di persone che vogliono perdere peso: prima - coloro che sono obesi, mentre il secondo - le persone con peso normale, ma cercando di migliorare costantemente. Tra le donne ha dominato il secondo quando la lettura di riviste patinate.
Come determinare il grado di obesità? L'obesità è riconosciuta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) di questa "epidemia" che ha attraversato più di metà della popolazione mondiale.
Inoltre, l'obesità sta cambiando la qualità della vita, provoca una serie di malattie gravi. Un'altra cosa è che, seguendo l'estetica di oggi "90-60-90", una donna moderna è spesso cercando di perdere peso, anche se è 46 ° invidia sostenibile dimensioni abbigliamento e amici obesi.
Determinare obesità semplice: è, se la vita è maggiore nella massa di 80 cm (femmina), e 94 cm - negli uomini. Nel caso in cui il normale peso 1-5 kg o superiore, quindi niente di cui preoccuparsi.
Nel tentativo di perdere chili donne snelle costituiscono la metà del peso perdere peso totale. La ragione di ciò - la moda per l'eterna giovinezza, snello, denti bianchi, gladkokozhest e altre caratteristiche di uno stile di vita sano. Motivi per perdere peso - tutti diversi, maci sono delle regole generali che devono essere seguite.
Primo. Deve essere un forte desiderio di aiutare entrare in uno stato di eccitazione. Non deve essere regolato alla rapida fame, e una revisione completa della dieta - e, per il resto della vita. Solo questo ha un senso, ma in questo caso la vittima non sarà invano.
In secondo luogo. Come scegliere la dieta giusta? I pazienti devono perdere peso sotto stretto controllo e la consultazione schema nutrizionista con il quale è auspicabile anche per gli sportivi che vogliono perdere 3-5 chili.
Il medico può avvertire di proteine moda dieta Atkins, che è dannoso per i reni. Il medico spiegherà che nella dieta non solo riduce il colesterolo nel sangue, partecipa alla formazione di placche (cosiddetti lipoproteina a bassa densità), ma le sue forme utili che proteggono i vasi sanguigni da aterosclerosi. A questo proposito, la percentuale di grasso nella dieta non deve essere inferiore a 20-25%.
Inoltre, la dieta - è il rischio associato con carenza di vitamina, la mancanza di oligoelementi essenziali, è - e lo stress sul corpo che si traduce in un cattivo umore e irritabilità. In caso di annullamento della dieta per perdere peso una persona torna al suo posto in numero ancora maggiore. È importante sapere il fatto che il glucosio - la principale fonte di cibo per il cervello e persone sedute su una dieta rigida, disturbi di concentrazione e capacità di pensare chiaramente.
Quindi, quello che dovrebbe essere la dieta? Non meno di 1/3 dovrebbe essere costituito da prodotti vegetali: verdure, frutta e legumi. Carne o pesce è sufficiente 150-200 g al giorno. I latticini possono essere utilizzati con basso contenuto di grassi.
Ammessi poco concedetevi olio vegetale e burro. Rinunciare zucchero, pane bianco, maionese, cibo in scatola e prodotti industriali, wurstel e salsicce contenenti inutili additivi sotto forma di zuccheri, grassi e conservanti.
Un clamoroso "no" per raccontare abitudini! Sostituire il giallo formaggio magro su bianco. Frittura in olio Niente, solo cuocere o cucinare in un po 'd'acqua. Dolci - frutta fresca! Mangiare in un certo ritmo, la tariffa giornaliera dividendo in parti uguali, 5-6 ricevimenti. Non abbiate fretta con i risultati, la perdita di peso ottimale è di 2 sterline al mese, non di più.
Per coloro che sono a malapena dato restrizioni nei prodotti alimentari, ci sono buoni aiutanti - una commissione di erbe che aumentano il metabolismo e ridurre l'appetito.
Poco di erbe:
1. Le erbe che riducono l'appetito, ci sono due modi: uno avvolgono il muco parete gastrica formata o si gonfiano nello stomaco e dà una sensazione di sazietà: semi di lino, alga spirulina, marshmallow radice di straordinario, droga angelica e altri.
2. Erbe espelle il liquido in eccesso che è contenuta nei tessuti grassi: Equiseto, uva ursina, nodo-erba, foglie rosso mirtillo, potentilla oca.
3. Erba, riducendo la peristalsi ed espellere i residui dal corpo: corteccia spinoso, finocchio profumato, semi di cumino, anice ordinaria.
4. Le erbe che aumentano il metabolismo e bruciare il grasso in eccesso; seta di mais, piccola lenticchia d'acqua, Cipro angustifolia, Leuzea.
Collezione dimagrimento si presenta come un mix di erbe - da ogni gruppo alla stessa specie. Un cucchiaio della miscela, versare un bicchiere di acqua e fate cuocere a bagnomaria per 15 minuti. Prendere utensile - 3 volte al giorno per 1/3 tazza mezz'ora prima dei pasti. Il corso del trattamento - 2 mesi.
Ancora più conveniente per prendere la collezione medicinale finito per la perdita di peso. In farmacia vendere una varietà di tè di supporto per la perdita di peso, la maggior parte dei quali sono fatti in Cina. Ma tisane nazionali hanno vantaggio su di loro: sono costituiti da erbe che crescono nella zona centrale e il più adatto per noi, vivere qui.
Perdere peso con l'aiuto di erbe?
Per coloro che vogliono perdere peso e che difficilmente dato restrizioni nei prodotti alimentari, ci sono buoni aiutanti - tasse di erbe che aumentano il metabolismo e ridurre l'appetito. Su di loro parleremo.
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