Fotoringiovanimento
Nonostante il gran numero di diete, ci sono basi generali di una corretta alimentazione.
Primo - Il cibo deve essere fresco. Inevitabilmente deteriorarsi durante la conservazione della qualità alimentare. Cibo cotto non deve essere lasciato a lungo. Ha cominciato ad andare i processi di fermentazione e putrefazione. E 'meglio mangiare alimenti immediatamente dopo la cottura.
Evitare cibi in scatola, cibi veloci, patatine !!!
La seconda - Deve essere presente nella dieta di verdure crude e frutta. In frutta cruda forza vitale concentrati, hanno ancora molto di più vitamine e minerali che cotto. Verdure crude e frutta aumentano il tasso di metabolismo. Per le persone in sovrappeso, flemmatici, incline alla depressione molto bene includere nella dieta di verdure crude e frutta, per aumentare il tasso di metabolismo. Stesse persone con una maggiore eccitabilità meglio mangiare frutta e verdura, al vapore o al forno.
Terzo - Il cibo deve essere varia ed equilibrata.
Se si mangia sul posto di lavoro, è meglio ordinare la consegna di piatti pronti in ufficio. Questo vi permetterà di mantenere una dieta varia ed equilibrata.
I più diversi prodotti inclusi nella dieta, le sostanze più biologicamente attive forniti ad un organismo. Per il normale funzionamento del corpo necessarie proteine, grassi e carboidrati. Stessa percentuale del loro rapporto raccomanda dietista con tutti i problemi. In una dieta umana sana, questo rapporto dovrebbe essere il prossimo 15-20% - proteine; 30% - grassi, e fino al 55% - carboidrati.
Quarto - Prodotti di rilevamento di rotazione. Non hanno il tempo di mangiare un piatto o un prodotto.
Quinto - Cibo stagionale. La primavera e l'estate è necessario aumentare la quantità di alimenti vegetali. In inverno, al contrario, è consigliabile aggiungere alla dieta di alimenti ricchi di proteine e grassi.
Sesto - restrizioni dietetiche. L'aumento di peso è sempre sviluppa nella squilibrio energetico, per cui la perdita di peso è necessario limitare il valore energetico della dieta. Inoltre, l'eccesso di cibo riduce le prestazioni, provoca stanchezza.
Settimo - Dal cibo abbiamo bisogno di ottenere il massimo piacere. Prima di tutto, dobbiamo abbandonare la fretta mentre si mangia, conversazioni spiacevoli e la lettura.
Ottavo - Alcuni prodotti di combinazione. Non si può avere piatti incompatibili, ed è una norma imperativa. Sotto combinazioni sfavorevoli di cibo nell'intestino e stimola il processo di fermentazione e putrefazione di cibo, e il corpo è l'accumulo di tossine. Se prendiamo in considerazione il fatto che circa il 90% delle persone di età superiore ai 40 anni soffre di gonfiore, bruciore di stomaco, sapore amaro in bocca, stipsi, ecc, quindi tutti dovrebbero pensare di cambiare la natura del potere.
Dato tutto quanto sopra, possiamo concludere: diete mono sono buoni solo per un certo (abbastanza breve) tempo e sempre con il supporto di vitamine, micro e macro, medico scelto - nutrizionista individualmente.
Corretto, dieta equilibrata come stile di vita - una società diversa, alimenti freschi con moderazione, mangiare un piacere.