Regola № 1. Ci può essere tutto, ma con la mente
Non c'è molto contraddizione a mangiare pane, cioccolato e altre cose gustose e perdere peso allo stesso tempo. Tuttavia, devono lavorare la testa e contare le calorie.
Piano per la prossima settimana, che cosa piaceri culinari e quanto si può permettere.
Fortunatamente, se si mangia il cioccolato fondente è quello di divertirsi, non mangiare l'intera piastrella. Abbastanza per un paio di dadi per la prima colazione, per allietare te stesso.
Regola № 2. Godetevi il gusto
Il più grande piacere del cibo si ottiene dai primi pezzi. Il tratto massimo è divertente e non chiedere per gli integratori. E non mangiare in tra i tempi, incursione, guardare la TV o leggere, o sicuramente non notare quanto si mangia.
Regola № 3. Osservare come va il peso extra
Acquista bilance elettroniche a notare anche lievi fluttuazioni di peso. Questo vi aiuterà a capire meglio il tuo corpo, cosa e come reagisce. Beh, se il saldo è una funzione di archiviazione dei dati.
Tuttavia, è possibile mantenere manualmente una sorta di programma. Diventerà chiaro incentivo e sostegno nei momenti di debolezza e apatia. 200 grammi al giorno - è fantastico! Tuttavia, per informarti di questa gioia può solo scale molto accurate.
Regola № 4. Bere molti liquidi
Scientificamente provato che, se nel corso della giornata si beve acqua minerale, acqua con limone o tè verde, ma non è tanto sentire la fame.
Regola № 5. Dite a tutti che siete a dieta
Dopo aver raccontato i suoi amici, cara, collaboratori che siete a dieta, vi sentirete più responsabilità. Ora si tratta di "una questione d'onore" e nessun posto dove ritirarsi.
Come ulteriore supporto per la registrazione su diversi siti "dimagrimento", ci si dà consigli, simpatizzare, ad applaudire.
Regola № 6. rendere la cucina un hobby!
Può sembrare paradossale, ma la lotta di maggior successo, con l'abitudine di mangiare con l'aiuto di hobby cottura. Acquista libri con ricette imparare le cucine di diverse nazioni del mondo, ogni giorno cucinare qualcosa di insolito per la vostra famiglia o amici.
In psicologia, questo è semplice: le persone, limitarsi a mangiare, godere, quando alimentato l'altro, ed è un piacere uguale a quello che vivono nell'uso di cibo.
Lala ragionevole