Impostare un obiettivo, determinare il vostro peso ideale e il volume, impostare un certo tempo. Grande obiettivo-base può essere diviso in paragrafi: quello di ottenere in una settimana, come molto da perdere. Prepararsi per te stesso e le persone care alcune dichiarazioni ottimistiche, affermazioni come "Mangerò più verdure!", "Io comincerò a muoversi di più!" (Si dovrebbe evitare la negazione dei desideri, come ad esempio "Non sarò mai guardare dolci"). Immaginate come si dovrebbe guardare come sarete sicuri di guardare. Nel dettaglio "trattare" la vostra immagine futuro ogni giorno.
Tuttavia, solo un configurato correttamente non è sufficiente. Be sia fatto nella vita quotidiana di qualcosa di nuovo - per esempio un nuovo spuntino sano. Questo può essere bacche, frutta, noci. Iniziare a mangiare più alimenti vegetali. Contemporaneamente mangiare più spesso. È necessario passare dai tradizionali tre pasti al giorno in sei piccoli pasti. Se il ritmo della vita non può mangiare in un tale regime, dare la preferenza di sistema "ricca prima colazione, pranzo e cena a medio poveri" (in questo caso dovrebbero astenersi dal mangiare tre ore prima di coricarsi).
Bere più. Il liquido satura anche. Eppure permette all'acqua di liberarsi delle tossine. Naturalmente, si dovrebbe scegliere un bevande sane e salutari.
Fare l'esercizio che ti piace. Qualcuno più bello per l'esecuzione, qualcuno - di impegnarsi sul trainer di casa, qualcuno - di andare a yoga. La cosa principale - tali carichi deve portare gioia ed essere almeno tre volte a settimana. E 'meglio pianificare e seguirla. Beh, se c'è un amico che la pensano - unire il divertimento! Un più utile più spesso possibile per rendere camminare e salire le scale.