Una corretta alimentazione: la modalità e la dimensione delle porzioni
Cibo Utile aiuta una persona a sentirsi energico e sano. Non è solo nel consumo di taluni prodotti, ma anche in conformità con la corretta dieta. Ad esempio, le persone spesso non mangiare la prima colazione e il primo pasto reso più vicino alla cena. Questo è un grosso errore. In questo caso, tutte le persone di mattina sentirsi assonnato, non aveva energia per fare le cose.
Una corretta alimentazione significa non meno di 3 pasti al giorno. Di solito è la prima colazione, il pranzo, la cena e 2-3 spuntini. L'intervallo tra i pasti fanno circa 2, 5-3, 5 ore. Durante questo tempo, il tempo di digerire completamente il cibo, e il corpo è già cominciando a segnalare la necessità di un nuovo pasto. Servire dimensioni in un momento - circa 250 grammi.
Mangiare a destra: il cibo e il consumo di tempo
Dopo il risveglio, cercare di bere 150-200 grammi di acqua tiepida - contribuirà a risvegliare l'apparato digerente e aiutare a pulire il corpo dalle tossine. Dopo 30 minuti, si è pronti per la prima colazione. Buono da mangiare uno dei seguenti alimenti: ricotta, yogurt con qualsiasi frutta, latte porridge.
Cercate di non bere il tè, il caffè e l'altro liquido subito dopo il pasto principale.
Per il pranzo, provare a preparare voi stessi e il primo piatto, e la seconda. Minestre utilizzano funghi, carne magra, pesce. Posso solo minestre, brodi, zuppe. Il secondo clic su una delle contorni: riso, orzo, grano saraceno, pasta, etc. Il secondo piatto è anche possibile aggiungere un piccolo pezzo di carne di manzo, petto di pollo, coniglio e così via.
La cena - questo è il pasto più voluminoso: 400-500 grammi.
La cena non è da non perdere, come cercare di fare alcune persone dimagranti. Questo pasto deve essere costituito da frutta, verdura e pesce magro.
Come spuntini aggiuntivo può utilizzare frutta, noci, insalate leggere. Questi pasti, cercano di fare la maggior parte: abbastanza da mangiare una mela o una pera, per soddisfare la vostra fame.
Eliminare il sottaceti, sottaceti, cibi in scatola, dolciumi e altri piatti con un grande contenuto calorico e non contiene sostanze nutritive. Cercate di non bere cocktail, soft drink e altre bevande gassate.