Dieta perdita di peso addome dieta e cosce
Secondo nutrizionisti, sporgente grasso della pancia è non solo, ma anche una conseguenza di problemi con il tratto gastrointestinale. Per purificare il corpo è necessario effettuare una pulizia radicale l'intestino, ma questo non dovrebbe avere paura. Non avrete bisogno di andare in una colonscopia ogni giorno o fare un clistere. Hai solo bisogno di cambiare la vostra dieta per includere più fibra, che è una parte di alimenti vegetali: cereali, ortaggi, frutta e bacche.
Una condizione importante per cosce e addome dimagranti è quello di ridurre l'apporto calorico di 1200-1400 calorie e quasi completa esclusione di zuccheri semplici e grassi animali.
Rinunciare alcol e bevande gassate. Cercate di mangiare un frazionale, fatta eccezione per i 3 pasti principali, consentire 2-3 spuntini.
Durante la dieta, soprattutto nella inclusione obbligatoria di fibra nella dieta, bere molta liquidi salati meglio se si scioglierà acqua.
Sport durante la dieta
Esercizio №1: si trovano sulla destra e appoggiarsi sul pavimento braccio destro piegato al gomito. Per fornire ulteriore supporto alla posizione vicino alla mano sinistra verso destra. Concentrandosi sui piedi e gomiti, sollevare il bacino dal pavimento e tenere premuto il top del movimento per circa 20 secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripetere questo esercizio 15 volte e ruotare verso l'altro lato.
Esercizio №2: Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe in modo da formare un angolo retto. Alza la parte superiore del corpo, le mani cercando di toccare le dita dei piedi. Ripetere 15-20 volte.
Esercizio №3: Prendete le vostre mani e il pavimento. Sollevare le gambe dritte in modo da formare un angolo acuto con la superficie, strappano le mani dal pavimento e mantenuto in questo stato per 10-15 secondi, poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere 15-20 volte.
Durante la perdita di peso addome e le cosce dieta ogni giorno da dedicare almeno 15-20 minuti per completare l'esercizio.
Dieta dimagrante addome e cosce ha le proprie caratteristiche e le regole, ma in generale non differisce da altri metodi di perdita di peso.