Per gli uomini: meno di 17 centimetri - astenik; 17-20sm - normostenik; più di 20 centimetri - hypersthenics.
Per le donne: meno di 15cm - astenik; 15-18sm - normostenik; più di 18 centimetri - hypersthenics.
A titolo di esempio, si calcola il peso ideale per una donna di 30 anni, il tipo normosthenic, altezza 172 centimetri e peso 70 kg.
La formula più noto e forse il più semplice metodo di calcolo del peso ideale è considerata Broca:
(P-100), dove P - altezza in centimetri.
Gli esperti consigliano di usare questa formula con due emendamenti. In primo luogo, la regolazione desiderata della crescita secondo: 155 centimetri considerare seguito dalla formula (P-95) 156-165sm - rispettivamente (R-100), 166-175sm - (P-105) sopra 175 centimetri - (F-110) . In secondo luogo, è necessario tenere conto della composizione corporea: astenici il risultato è ridotto del 10%, hypersthenics - aumentata del 10%.
Esempio: 172-105 = 67kg.
Nutrizionisti e medici per determinare il tasso di peso con BMI - Body Mass Index:
In ÷ (R) 2, in cui B - Peso in kg (P) 2 - altezza in metri al quadrato.
Valutare il risultato secondo la classificazione WHO di BMI:
Meno di 17, 5 - anoressia.
17, 5-18, 5 - sottopeso.
19-23 (per bambini di 18-25 anni) 20-26 (oltre 25 anni) e - norm.
23-27, 5 (per di età 18-25 anni) e 26-28 (oltre 25 anni) - il peso corporeo in eccesso.
27, 5-30 (per 18-25 anni di età) e 28-31 (oltre 25 anni) - 1 cucchiaio di obesità.
30-35 (per bambini di 18-25 anni) 31-36 (oltre 25 anni) e - 2 cucchiai di obesità.
35-40 (per bambini di 18-25 anni) 36-41 (oltre 25 anni) e - 3 cucchiai di obesità.
Sopra 40 (per di età 18-25 anni) e 41 (oltre 25 anni) - obesità 4 cucchiai.
ESEMPIO 70 ÷ (1 * 72 1, 72) = 23, 7 (BMI normale).
Anche per calcolare il peso ideale formula è utilizzata Brock - Brukshta:
P-100 (P-100) ÷ 10 (per donne) e P-100 (P-100) ÷ 20 (per gli uomini), dove P - altezza in cm.
Esempio: 172-100- (172-100) ÷ 10 = 64, 8kg.
Secondo il peso formula tasso Potton è calcolato come segue:
(P-100) -10%, dove P - altezza in cm (come si può vedere, questa è una versione semplificata della formula Brock).
Esempio: (172-100) -10% = 64, 8kg.
Un'altra formula peso ideale - Lorenz
(P-100) - (P-150) ÷ 2 dove P - Altezza in cm.
Esempio: (172-100) - (172-150) ÷ 2 = 61kg
Gli specialisti sono spesso calcolati utilizzando il peso normale peso complessivo e il tasso di crescita:
P * RMC, dove P - altezza in cm, RMC - peso complessivo e tasso di crescita, il risultato è in grammi.
Per astenikov RMC è: 315 - per 15-18 anni di età, 325 - per 19-25 anni di età, per 335- 26-40 anni di età.
Per normostenik rispettivamente 325, 345 e 360.
Per hypersthenics rispettivamente: 355, 370 e 380.
RMC invertirà la formula (B ÷ F), dove V - il peso in grammi, P - altezza in cm.
Esempio: 172 * 360 = 61920g (61, 92kg) - peso ideale. O 70.000 ÷ 172 = 407 (ottenuto RMC superiore al normale (360), che indica il sovrappeso).
Come si può vedere, nel calcolo del tasso del peso medio varia da +/- 5 kg (nel nostro esempio, la gamma di peso ideale è 61-67kg). Si dice che si può scegliere per sé il peso in cui vi sarà più comodo. Ma al di là di questi standard è meglio non andare, perché può portare a problemi di salute.
E 'importante considerare i seguenti punti. Queste formule vengono utilizzati per calcolare il tasso di aumento di peso nelle donne in gravidanza, gli atleti (soprattutto i praticanti costruzione muscolare) e bambini (sotto i 18 anni). Gli anziani nel calcolo possono essere facilmente aggiunti al risultato del 10%, come con l'età del corpo umano fisiologicamente inclinato a corpulence.