Durante la dieta non si dovrebbe abbandonare i carboidrati essi - parte di una fornitura integrata. Perdita di peso e stile di vita sano conformità devono semplicemente sostituire la farina e dolce per i prodotti contenenti il glucosio "giusto". Invece di zucchero, mangiare il miele, invece di dolci - frutta secca (date, uvetta, albicocche, prugne), invece di pane bianco - crusca, grano intero.
Non scoraggiarsi se non funziona di smettere di mangiare cattivi panini e latte al cioccolato. Ogni singole caratteristiche della percezione dell'organismo di cibo, e se qualcuno può facilmente sostituire la farina e frutta dolce e pagnotte dietetiche, per altri il rifiuto di tè dolce equivale a sfruttare. Quando la cattiva alimentazione tollerabilità (stanchezza, umore depresso, maggiore nervosismo) cercano di agire gradualmente. Vale a dire - per iniziare a "me" pasti ricchi di carboidrati in un po 'meno carboidrati. Ie cioccolato al latte - su nero (con un contenuto di cacao di almeno il 70 per cento), torta e caramello - per marmellata e marshmallow, e ghiacciolo - ora uno yogurt o frullati frozen alla moda, cocktail montata in un frutto frullatore e bacche.
Dal momento che l'abitudine di assorbire dolci - in gran parte psicologica, quando la dieta può cercare di "imbrogliare" il proprio corpo, dando dolci utili aspetto familiare. Ad esempio, fare caramelle fatte in casa di frutta secca. Necessario per la produzione di proporzioni uguali di uvetta, albicocche secche, prugne, fichi e noci. Tutti gli ingredienti necessari per tritare, aggiungere al cucchiaio massa di miele e rullo palle simili a caramelle tondo. Solo qui di essere coinvolti in tali dolci non sono raccomandate: a dispetto di un sacco di vitamine, frutta secca è molto alto contenuto di calorie.