L'effetto di risveglio e di vigore darvi doccia. L'uso di una doccia di contrasto è noto a tutti: rende la pelle più morbida ed elastica, è un ottimo prevenzione di raffreddore, favorisce la perdita di peso, aumenta il metabolismo. Ha bisogno solo di coloro che soffrono sbalzi di pressione superbamente allenata da navi, le pareti diventano più elastici.
Tuttavia douche non è raccomandato per le malattie del sistema cardiovascolare durante i giorni critici.
Come fare correttamente? E 'molto semplice. Inizia con temperature: acqua calda - 38 ° C, a freddo - 28 ° C per il contrasto tra loro era piccola. Durata: acqua calda - 1, 5 minuti, raffreddare - 0, a 5 minuti. Necessità di alternare le 4-5 volte. A poco a poco la temperatura dell'acqua calda per aumentare, e il freddo - ridotto. Circa la quarta volta di prendere una temperatura di equilibrio doccia dovrebbe essere: acqua calda - 40 ° C, a freddo - 20 ° C. In media, la procedura dovrebbe prendere circa 10-12 minuti: acqua calda - 3 minuti, a freddo - di 1 minuto e di nuovo.
Quando si effettua una doccia di contrasto al mattino è meglio terminare con acqua fredda per mantenere un senso di vivacità per tutta la giornata. Evening più saggio per completare la procedura con acqua calda e non oltre un'ora prima di coricarsi.
C'è un altro modo, che dà lo stesso effetto di una doccia. Se dopo una dura giornata di lavoro più la forza, e amico trascinato in palestra, l'effetto di "second wind" vi darà la seguente procedura. Non fare la doccia, è necessario spendere 5-8 minuti nella sauna, per poi fare una doccia fredda. Questo è un modo molto semplice, ma efficace.
Un bagno caldo contribuirà ad alleviare il mal di testa. Questa è una vecchia ricetta delle nostre nonne. Si compone il bagno massima caldo come si può tollerare. Alzati in esso, e l'acqua non deve essere al di sopra delle ginocchia. Si può anche cadere in acqua fino ai gomiti. Questa posizione deve tenere per 5-8 minuti. Molte emicranie sono causate dal flusso di sangue, aumentando la pressione. A causa di un tale bagno di sangue si precipita per le braccia e le gambe, si ferma pulsante nella mia testa e il dolore va via. La stessa procedura è passaggi perfetti al primo segno di un raffreddore.
Per distorsioni o oltre il carico in palestra, pratica molti atleti professionisti dovrebbe essere un modo per alleviare la tensione e il dolore nei muscoli. Per segnare mezzo bagno piacevole, temperatura confortevole, andare in esso. E il resto della roba non forte getto di acqua calda. Infine, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere il più alto possibile. Per tenere tale bagno può essere inferiore a 10 minuti. L'effetto è ottenuto grazie al fatto che non si sente il disagio di riscaldamento ad acqua calda che avviene gradualmente. Questo metodo permette per il massimo relax.
Vale la pena notare che la vasca idromassaggio non è raccomandato per le malattie del sistema cardiovascolare.
Una gradita aggiunta dopo un bagno può essere una doccia calda.
Alleviare lo stress può fare la doccia se la seguente modo originale. Quando la testa è un "cerchio" di comunicazione, voglio silenzio e la solitudine, è necessario stare sotto una doccia a getto, inviarlo direttamente sulla testa, in modo da non sentire nulla, ma il rumore dell'acqua. 3 minuti e ripristinato!
Strofinare la doccia con guanti di spugna o spazzola aumentare la circolazione del sangue e la nutrizione della pelle, rimuovere le cellule morte, la pelle diventa liscia e morbida, mantiene più a lungo la sua giovinezza ed elasticità. Ecco alcuni suggerimenti su come fare le cose per bene. Mani e piedi strofinato verso il cuore. In primo luogo, in linea retta dal basso strofinando le gambe, dalle punte delle dita; poi - le mani. Vita e strofinò la schiena, passando dal basso verso l'alto lungo la spina dorsale.
Poi - pancia in un movimento circolare in senso orario. Poi - la zona sopra il seno in un movimento circolare dal centro verso le spalle.
E infine ... Gli effetti benefici di aromaterapia possono essere utilizzati non solo nella doccia. Scegliere gli oggetti profumo fragranza del profumo desiderato intorno a lui - un cuscino, asciugamani, biancheria e altre cose, appendere e organizzare bustina candele profumate intorno al letto, in bagno, vicino al suo amato divano che ami leggere il tuo libro preferito.