Prima che il massaggio deve lavarsi i piedi. Se sono gonfie, fare un pediluvio con sale marino. Sciogliere in un bacino di acqua, 300 g di sale marino. L'acqua non deve essere caldo. Usare acqua a temperatura ambiente. Poi tamponare i piedi con un asciugamano. Ora si può iniziare a massaggio.
Prendete un po 'di olio o crema nutriente. Per aumentare l'effetto di relax, è possibile utilizzare oli aromaterapici. Inspirate il profumo avrà un effetto benefico sul sistema nervoso, e togliere la stanchezza e lo stress. Per alleviare il dolore e il gonfiore tuta creme speciali e gel.
In principio, si raccomanda di strofinare piede. Per fare questo, tenere con una mano mentre l'altra moto alternato con la mano e le dita. Dopo il riscaldamento del piede può procedere direttamente al massaggio.
1. Inizia con un massaggio ai piedi ha bisogno di un movimento circolare in senso orario.
2. Quindi procedere accarezzare recessi tra i tendini sulla parte superiore del piede. Premere leggermente e rilasciare lo spazio intorno al perimetro - dalla base delle dita al fine di recesso.
3. Spremere ogni dito a sua volta e ruotarla 3 volte in ogni direzione.
4. Mettere il pollice sulla parte superiore del piede e spremere l'alluce. Esecuzione di un movimento circolare, passare dal basso verso l'alto del dito. Massaggi così tutte le dita 3 volte.
5. Premere sulla superficie della suola del palmo e spostare dal tallone alle dita per alcuni minuti.
6. Massaggio in un movimento circolare intorno alla zona della caviglia. Questo aiuterà a prevenire il gonfiore o ridurlo.
7. Appoggiare il bordo della mano alla caviglia. Massaggiare i suoi movimenti pacche per 2-3 minuti.
8. Prendere la caviglia con una mano, e l'altra - ruotare il piede in diverse direzioni per alcuni minuti.
Nota:
Se il massaggio ai piedi è stato salvato gonfiore, prendere un pezzo di ghiaccio e un movimento circolare, pulirsi i piedi.