Prima della procedura, è desiderabile preparare un massaggio plantare - loro vapore in una tisana oltre 15 minuti. Le donne possono massaggiare complemento pedicure, perché si può fare da soli. Per comodità, utilizzare olio da massaggio o crema grassa. Applicare sulle mani, strofinare e procedere. La crema può essere applicata sul piede, della caviglia, e lo spazio tra le dita.
Ora prendete una posizione comoda, meglio seduta. O se si preferisce fare un massaggio ai piedi di un'altra persona in piedi, poi piegare la gamba libera al ginocchio e massaggiato appena messo in cima. Così sarà più conveniente.
Inizia strofinando le dita. Con una mano, tenere il piede e gli altri movimenti a spirale strofinare delicatamente ogni dito. Lavorare a fondo sulle dita, andare agli spazi interdigitali e le piante dei piedi.
Strofinare le suole delle pugno ondulato e falangi medie dita piegate. Tutti i movimenti devono essere dalle dita ai talloni.
Heel dedicare qualche minuto, dovrebbe macinare correttamente. Fare un paio di modifiche, poi strofinare con le dita: prima quattro, poi una grande. Ripetere ancora una volta, senza lesinare gli sforzi.
Ora si può andare al tendine di Achille. Tecniche sono gli stessi dal tallone al vitello movimento. Dopo questo massaggiare il lato posteriore del piede, con entrambe le mani. Fare carezze e rettifica circolare. Spostare dalle dita allo stinco.
Questo è stato il turno della caviglia. È auspicabile massaggiare entrambe le mani. Fare dritto e circolare sfregamento, e quindi aggiungere i movimenti delle dita di scorrimento dal basso verso l'alto, e quindi procedere al movimento a spirale.
Ora prendete il piede con entrambe le mani e fare delicatamente alcuni movimenti in tutte le direzioni. Facendo massaggio ad un'altra persona, assicurarsi che il proprio postura e non overexert i muscoli della schiena.
Se avete bisogno di portare rapidamente le gambe in forma, Prova a fare digitopressione. Prendere il piede nelle mani, le dita, i piedi devono essere tra il pollice e l'indice di palma. Ora premere con il pollice a tre punti sulle dita: il chiodo, per l'articolazione e alla base del pollice. Afferrare il piede mano e spingere di nuovo, questa volta gli spazi tra le dita sulla parte superiore del piede fino al sollevatore.
Ora guardare il tallone - massaggiare la dot all'interno dell'ascensore e su entrambi i lati del tendine di Achille alla caviglia. Ogni piede ha pagato non meno di tre minuti, e poi tirare la gamba in avanti e leggermente verso l'alto, di prendere una posizione comoda.
Dopo il massaggio, rimuovere i resti del telo panna o burro. Fare massaggio su base regolare, più estate andare a piedi nudi, ei piedi avrà solo buone notizie.