Oggetto del desiderio
Ginnastica per una parte così speciale del corpo a qualcuno può sembrare poco romantico. Sì, ci piace molto, ma non si può dire che il corpo non ha nulla a che fare con esso. Sogno accarezzato di ognuno di noi - di essere il migliore amante per la sua amata. Ed è sempre rimane, indipendentemente dall'età e circostanze. Ciò è possibile se si utilizza esercizi speciali per imparare a controllare i muscoli che sono responsabili per il piacere - e la vostra, e partner. Allora è possibile ...
* Fare l'amore, ogni volta per avere un orgasmo. L'urgenza e l'intensità delle sensazioni in "gonfiate" signore aumenta. Ed è responsabile di orgasmo vaginale del punto G è stimolato è molto attivo grazie ai muscoli intimi. I sessuologi anche ginnastica pazienti intimi che hanno difficoltà a raggiungere l'orgasmo "prescritto".
* Evitare strappi durante il parto e ripristinarli rapidamente dopo l'allungamento del tessuto, così come alleviare il dolore mestruale.
* Spingere la menopausa venire e adattarsi rapidamente alle nuove condizioni fisiologiche. Età biologica delle donne dipende dalla produzione di ormoni da parte delle ovaie. Ciò si verifica quando vi è sufficiente flusso di sangue a loro, semplificato dal lavoro del muscolo successivo. Nessuna meraviglia che le donne orientali, giovani, imparando l'arte della danza del ventre e Tecnologia ginnastica intima, periodo riproduttivo più lungo rispetto alle donne europee.
* E, naturalmente, l'uomo a consegnare più divertente. E anche senza la sua partecipazione attiva. Per raggiungere tale maestria avrà un sacco di tempo e fatica. Ma se chiedete, e esercita regolarmente, i vostri sforzi saranno ben ricompensati.
Il buon medico Kegel
Inventor ginnastica intimi ritengono che il medico tedesco Arnold Kegel. Anche se, se si guarda, giapponese, ragazze cinesi, una greca e egiziana diversi millenni fa di proprietà attrezzature sportive sessuale in perfezione. Ma il signor Kegel sviluppato esercizi specifici per scopi medici.
Provato in primo luogo per i loro pazienti che soffrono di gravi problemi come il prolasso uterino o incontinenza urinaria. Più tardi si presentò e l'effetto insolito di queste attività, che ha notevolmente ampliato la portata della loro applicazione. Ginnastica Intimate medici cominciarono a raccomandare a tutte le donne che vogliono migliorare non solo la salute delle loro donne, ma anche di diversificare i rapporti sessuali.
L'essenza del esercizio più comune è quello di comprimere i muscoli del perineo, e per un certo tempo per tenerli sulle loro punte. La tecnica è semplice, ma molto produttivo. Per questo "carica" apparentemente invisibile non hanno bisogno di tempo dedicato - può essere fatto in una coda di fronte al televisore o trasporto. Inizia con cinquanta ripetizioni al giorno e gradualmente alzare la barra fino a cinquecento. Potrebbe e dovrebbe essere diviso in diverse fasi di formazione e ricordare per tutta la giornata - in modo da non riavviare i muscoli, ma li manterrà in buona forma.
VUM costruzione
Vedendo l'impatto reale delle semplici esercizi di Kegel, alcuni medici intraprendenti hanno deciso di ampliare e migliorare la sua tecnica. Così è nato il genere molto esotico di idoneità -VUM costruzione. Acronimo misterioso significa muscoli vaginali controllati. Se si vuole combinare obbligatori ginnastica mattutina e la formazione sana intimo - offriamo alcuni semplici esercizi ...
1. Stare in piedi, sollevare il mento, rilassarsi e tenere le mani lungo i fianchi. Camminare per la stanza più in alto possibile raccogliere le ginocchia e tirando giù le calze. Effettuare 30-60 passi. Poi un po 'più difficile il compito: sollevare le ginocchia, portarli al lato, e quindi minore. Anche 30-60 passi.
2. Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani lungo il corpo. Piegare le ginocchia, tirare verso il petto, espirare bruscamente e spremere i muscoli della vagina. Ritorna alla posizione di partenza e inalare. Ripetere 15-20 volte.
3. In piedi, prende un respiro profondo naso, disegnare la pancia: in questo caso il petto si alza, la vagina si restringe. Trattenete il respiro per 3-4 secondi. Espirate lentamente attraverso la bocca e rilassarsi. Ripetere cinque volte.
4. Ancora una volta, fare un naso respiro profondo, ma questa volta, tirando fuori la pancia e stringere la vagina. Trattenete il respiro per 3-4 secondi ed espirate lentamente attraverso la bocca, rilassante. Ripetere 5 volte.
5. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia, i piedi sul pavimento. Sollevare i fianchi, le cosce, la diffusione, e tendendo i muscoli della vagina, la stampa e glutei, rimanere in questa posizione 4-5 secondi. Scendere sulla schiena e rilassarsi. Ripetere quindici volte.
6. Stand con i piedi più larghi rispetto alla larghezza delle spalle, tacco dentro e fuori i calzini. In espirazione, lentamente squat, contemporaneamente stringendo i muscoli del perineo, aumento inspiratorio rapidamente. Ripetere 15-20 volte.
7. Basandosi sulle ginocchia e le mani, piegare il back up, presentando il bacino in avanti, i muscoli vaginali sono tesi. Mantenere la tensione per cinque secondi. Poi inarcare la schiena e muovere il bacino leggermente indietro, tendendo i muscoli intimi per cinque secondi. Ripetere 10 volte.
Doppio gioco
Quando si padroneggiare le basi della ginnastica intime e vuole diversificare le classi, li ha portati loro partner. Naturalmente, se non causa sia il disagio e imbarazzo. Allo stesso tempo, è possibile verificare se c'è abbastanza gonfiato i muscoli e se hanno acquisito il potere magico che fa impazzire gli uomini.
Ma se l'esercizio da solo non sono inclusi nei vostri programmi, è possibile padroneggiare l'esercizio con un allenatore. Il suo ruolo nel "uovo" pick up sexy shop di giada (è questa forma è più adatto per intimo ricarica). Stringendo un simulatore muscoli vaginali, cercare di tenerlo per qualche tempo, iniziando con pochi minuti. A poco a poco, si impara come controllare automaticamente i muscoli, il cui lavoro vi permetterà di godere appieno la vita.
Secondo una ricerca di sessuologi, circa l'80 per cento delle donne che durante i rapporti sessuali raggiungono il punto più alto di esperienza beatitudine orgasmo clitorideo, 15 - vaginali, e solo il 5 per cento possono combinare questi due piaceri. Imparare a controllare i muscoli intimi, si entra nel gruppo finale.
Come ogni altro esercizio, ginnastica intime possono avere controindicazioni. Per non danneggiare la salute, non si dovrebbe impegnarsi in VUM edificio, se si dispone di malattie infiammatorie acute o problemi ginecologici che richiedono un trattamento chirurgico. Inoltre è meglio dimenticare la formazione durante la gravidanza e nei primi 4-5 mesi dopo la nascita.
Olga Onipko