In primo luogo, chiaramente capire, che cosa avete intenzione di alzarsi presto e correre, soffrire mancanza di respiro. Raccogliere quante più informazioni sull'esecuzione dell'utilità, vedere foto di persone di sport, leggere consigli su come e dove impegnarsi in una corsa. La prima e più importante condizione per il successo - la motivazione. Se si può chiaramente immaginare che cosa risultato che si vuole ottenere per raggiungerlo sarà molto più facile.
In secondo luogo, ascoltare il proprio ritmo interiore. Tutte le persone sono divise in allodole e gufi. Se il primo non costa nulla per svegliarsi alle 5 del mattino e iniziare la giornata con una corsa, i gufi sono suscettibili di essere tortura inutile te un aumento precoce. Non svegli fino alla fine del corpo non è in grado di funzionare a pieno regime, e basta si stanca molto rapidamente. Forse si dovrebbe spostare la corsa per la sera, o altri sport.
Preparare la forma e scarpe adeguate. Abbigliamento deve essere non solo sportivo e confortevole, deve essere bello. Devi amare se stessi e gli altri, perché se si nota stessi sguardi ammirati diventerà molto più facile da superare la pigrizia e mancanza di volontà di correre. Inoltre, ciò che i vestiti non deve essere fatta di materiali sintetici e scarpe da ginnastica migliori per prendere, senza plateau e antiscivolo.
Trovare un partner per fare jogging. Rapporto per eseguire molto più facile, e se amici e conoscenti non sono inclini a impegnarsi nello sport, si può cercare un annuncio di un'azienda o attraverso un forum online.
Il carico è aumentata gradualmente. Per cominciare vi basta camminare svelto, soprattutto se non hai mai giocato sport. Poi corre a breve distanza, alternando in esecuzione con piedi. Variare il percorso, per non annoiarsi ogni esecuzione di giorno negli stessi luoghi. Scoprire quanto i parchi della città, waterfront e scegliere la strada giusta. Essere pazientare. Dopo tutto, solo la vostra perseveranza in grado di darvi la salute e la bellezza.