Costantemente fare yoga, una persona accumula energia e imparare a tenerlo dentro. Smaltire la mente le sue risorse interne: solo fare cose importanti, non preoccuparti di nulla e non fare i lavori senza senso. Essere consapevoli nelle loro vite, le azioni e le decisioni che si prendono ogni secondo.
Più guarda te e il tuo respiro. Yoga credere che anche respirare la stessa calma nella mente. Quindi, e relax. Durante le pause di lavoro prima della pratica mattina e sera yoga fare esercizi di respirazione. Sedersi in una posizione comoda con la schiena dritta. Inizia lentamente inspirare pancia all'aria, a poco a poco si gonfiando. Dopo l'addome è diaframma gonfiato, e poi - al torace. Stretch respiro, respirare con piacere. Espirazione Figura fatto lentamente in ordine inverso: in primo luogo, l'aria che esce dal petto, e poi dallo stomaco. Prendere cinque respiri lenti, respira nel solito modo e trattenere il respiro. Se si ha familiarità con la tecnica di esecuzione bandh - chiusura centralizzata - seguirli. Chiudete gli occhi e osservare i tuoi sentimenti. Quando diventa scomoda, rilasciare i blocchi (se fossero chiusi) e lentamente, lentamente espirare l'aria. Prendete un paio di respiri rilassanti. All'ultimo espirare con forza il rilascio tutta l'aria e trattenere il respiro. Delay espirare dato più complicato del ritardo ispirazione. Non te la tortura, cercando di mantenere un po 'di più. Come sarà scomoda - respirare lentamente. Tre volte, ripetere l'intero complesso.
Respirazione Alternate calma la mente, bilancia i lati destro e sinistro del corpo, con un saldo di emisferi cerebrali. Fare questo esercizio, la sera, si può anche andare a dormire. Sedersi in una posizione comoda con la schiena dritta. Sinistra mano sul ginocchio, palmo verso l'alto, ascensore destro a faccia. Segui Vishnu mudra con la mano destra: l'indice e il medio, piegare e spingere il palmo, il mignolo e anulare spingere e tirare a vicenda, proprio come l'alluce. Attaccare questa costruzione al naso in modo che l'anulare è a contatto con la narice sinistra, e un grande - destra. In alternativa stringendo le narici con le dita e respirare narici gratuiti. Pollice premere la narice destra al naso, inalare narice sinistra per un conteggio di 2 nella mente. Chiudere entrambe le narici e fare l'apnea per 4 conteggi. Chiusura la narice sinistra, espirare, a destra, contando mentalmente a 6. RespiraBene su 2 conti, ancora una volta rendere trattenere il respiro per 4 conteggi, espirare sinistra, contando mentalmente a 6. Così respirare pochi minuti, concentrandosi sulla respirazione e dirigere uno sguardo all'interno del punto tra le sopracciglia. Vi sentirete calma ed equilibrio, pensieri estranei andrà nel dimenticatoio. Finire l'esercizio, espirare attraverso la narice destra.