Yoga
Questo insegnamento dei saggi orientali considerato il modo migliore per alleviare lo stress accumulato nella vita della città, i rapporti nervosi e tesi lavorano in casa. Yoga - più di fitness e la conoscenza del mondo interiore, lo sviluppo di armonia nell'animo umano. Un sacco di tempo in asana yoga pagati non solo (esercizio), e la meditazione. Allenatori avvertono coloro che si aspettano da yoga perdita di peso ad alta intensità, meglio rivolgersi ad altri tipi di controversie, ad esempio, il potere o esercizi in esecuzione.
Tuttavia, lezioni di yoga consentono buona tenuta un peso, stanno sviluppano perfettamente la flessibilità delle articolazioni, consentono di far fronte a osteocondrosi. La forma più popolare di yoga in Russia - hatha yoga, che utilizza diversi gruppi muscolari di tutto il corpo, anche se la parte di esso può sembrare che molti della sua postura - sono statici e non richiedono molto sforzo. Naturalmente, un corso per principianti sembra leggero, ma anche con le prime classi, ricercatori nel corpo riduce drasticamente la quantità di ormoni dello stress e aumenta la flessibilità del corpo, risulta facile.
Pilates
Questo tipo di sport leggero è stato inventato per i soldati feriti durante la seconda guerra mondiale da George Pilates. Classi principio è che tutti i movimenti sono eseguiti lentamente senza grande carico di potenza sull'organismo. In questo Pilates regolare rafforza perfettamente dritte e oblique muscoli addominali, cosce e glutei, che è particolarmente importante per coloro che sono preoccupati per l'aspetto e tonificare il tuo corpo.
Pilates crea anche una buona postura, che ha anche un effetto benefico nella figura, perché con raddrizzò la schiena e raddrizzò le spalle stomaco ritrae visivamente. In questo caso, pilates, yoga e come molto lento bruciare quei chili in più nel vostro corpo, il suo principio - in una lenta e graduale. Ecco perché Pilates è consigliato anche per coloro che per vari motivi sono vietati aerobica abituali, pesi e palestra.
Cosa scegliere?
Vantaggi e yoga e Pilates è che possono essere impegnati nella sala sotto la guida di coach, a casa, da solo, seduto davanti al video corso inclusi. Tuttavia, Pilates può richiedere più dispositivi aggiuntivi, come banda fitball o elastica.
Entrambe queste classi praticano una corretta respirazione, ma con obiettivi diversi. Respirare in un certo modo, in Pilates si saturare i polmoni con l'ossigeno, come in yoga - cercando di raggiungere uno stato di pace. La somiglianza delle due tecniche, forse, giunta al termine.
La scelta di un tipo di formazione che fa per voi, provare un paio di lezioni e yoga, e Pilates. Ma prima chiedetevi: quali risultati stai aspettando? Se vuoi diventare più flessibile e quindi più facile se siete interessati a aerobica combinata con la filosofia, avrebbe come più yoga.
Se lo stesso obiettivo - per rafforzare i muscoli addominali e muscoli della schiena, sviluppare gradualmente la resistenza fisica, e allo stesso tempo curare un mal di schiena, la vostra scelta - Pilates. Tra l'altro, molte persone preferiscono combinare e alternare queste due classi: con carichi moderati nessun danno al corpo nello yoga e Pilates a nessuno, ma un beneficio.