Infattitipi di yoga molto, per quanto manifestazioni umane di vita. Il principale, vale a dire le classiche varietà includono yoga Kriya Yoga capanna yoga, pranayama, mantra-yoga, meditazione. Ognuno di questi tipi di sistemi finalizzati allo sviluppo del corpo e della mente, trovando una mente chiara e l'intelletto levigata. Questi yoga - una sorta di base su cui sviluppato numerosi rami, alcuni dei più complessi e voluminosi.
I tipi più comuni di yoga
Hatha yoga consiste in una serie di esercizi, compresi asana (posture statiche), pranayama (pratiche di respirazione), il rilassamento, la meditazione. Una serie di esercizi di hatha yoga sviluppa la flessibilità, la forza, umana, stretching. La complessità di questoindicazioni Yoga per principianti è che è difficile all'inizio mantenuti in posizione statica, e praticamente impossibile farli rilassato. Questo è comprensibile, perché di solito in yoga venire persone completamente inesperte, così a prima si sentono sensazioni sgradevoli e spiacevoli. JustLady vi assicura che questo è solo l'inizio. Nel corso del tempo, in cui si ha realmente iniziare a imparare e lavorare, non sarà possibile godere alcun disagio dalla pratica. Questotipo di Yoga persone migliori piacevoli adatte che misura tutto accuratamente. Se stai pensando sopra,che tipo di yoga da scegliereE so che ti piace la classe lento, e dovete avere abbastanza pazienza e perseveranza, vi consiglio di prestare attenzione a hatha yoga. Potreste trovarvi solo in essa.
Un altro tipo comune di yoga - Kundalini Yoga ("serpente attorcigliato"). Pensando su che tipo di yoga di scegliere di sviluppare la flessibilità e la forza, e tenere a mente questa è una direzione di yoga. La rivista JustLady potete leggere le caratteristiche di questa pratica.
Yoga Kundalini è adatto a chiunque. L'essenza di esso è quello di eseguire una posa e tenerlo più a lungo possibile. Tuttavia, la pratica include anche esercizi dinamici e di meditazione, tecniche di respirazione e canto dei mantra. La base della pratica del Kundalini Yoga mettere la sequenza di esercizi e relax (kriya), che mirano al raggiungimento di un particolare obiettivo. Alla fine di ogni pratica viene eseguita meditazione che armonizza il flusso di energia, esercizi risvegliati.
Che tipo di yoga da scegliere le ragazze che preferiscono un esercizi dinamici e ritmo veloce? Vi consiglio di pensare a Ashtanga yoga. Il suo ritmo vigoroso è in qualche modo simile a aerobica. È Questodirezione di yoga consiste in una serie di pose che vengono eseguite in una determinata sequenza e la respirazione ritmica. Tuttavia, tenere presente che Ashtanga yoga richiede una buona forma fisica, ma perché la gente non addestrati sarà difficile da affrontare. La pratica consiste in otto fasi di movimenti interconnessi statico-dinamici. Allo stesso tempo, durante ogni dovrebbe concentrarsi su un certo punto di vista. Questa è una pratica molto buona per l'accumulo di energia nel corpo.
Per coloro che conducono una vita sedentaria, perfezionare una direzione di yoga, Iyengar yoga, dal nome del suo creatore. La caratteristica principale di questo è che il diritto prestazioni di asana: ognuno deve essere tenuto tempo strettamente assegnato, il passaggio da una posa all'altra deve essere liscia. Iyengar e Kundalini -i tipi più comuni di yoga, Il primo è adatto anche per i principianti più inesperte, perché la pratica inizia con le asana più semplici. Dopo l'esercizio fisico regolare il corpo diventa flessibile e forte, e il normale stato d'animo.
Ma la pratica del Bikram yoga è eseguita in una camera riscaldata a 40, 5 gr. C. L'effetto di questa forma di yoga è raggiunto grazie al fatto che tutto il corpo sono derivati tossine. Practice eseguita per 90 minuti mentre la chiave 26 eseguita. Tuttavia, ci sono alcune limitazioni, e prima di affrontare questo yoga, è necessario consultare un medico: non tutti possono allenarsi ad alta temperatura.
Insegnamenti di yoga è così multiforme che tutti potranno trovare la loro nicchia in essa: e le donne incinte, e bambini, e le persone con disabilità, e le persone con malattie croniche. Prima di scegliere un particolare ramo di yoga, si può provare diversi tipi. Siete sicuri di capire esattamente quale direzione "tua". Inizia una nuova vita con lo yoga - la via della perfezione del corpo e della mente, la divulgazione delle loro abilità!
Alice Terentyeva
Rivista femminile JustLady