Alla fine degli anni '70 del secolo scorso popolare attrice e modella Jane Fonda fatto una rivoluzione nel fitness. Sulla base di ginnastica e legamenti di danza, ha creato una nuova direzione - aerobica. Il mio bambino ha apertamente dimostrato nel suo studio, e poi rilasciato diverse videocassette. Le voci sono ancora popolari con le donne, in quanto questi semplici esercizi aiutano ad abbandonare diete rigide, aumentare la vitalità e migliorare sollievo muscolare.
Danza aerobica viene eseguita con accompagnamento musicale, che deve essere ritmo preciso. Può essere lieve o più veloce e contribuisce a garantire un buon esercizio di velocità. La base di un pacchetto di solito comprende i passi, correre, saltare, affondi, altalene ecc Con l'aggiunta di passi di danza. Flusso di traffico separati senza problemi in ogni altro, formando un legame.
Insieme della Jane Fonda aerobica danza dura 60 minuti e consiste nella principale parte energetica in 45 minuti, il potere per i muscoli addominali e stretching. Come accessori aggiuntivi che aumentano il carico può essere utilizzato manubri e step-piattaforma. Durante la parte principale dei muscoli di lavoro delle cosce, glutei, polpacci, spalle, schiena, collo e obliqui. Gli esercizi sono adatti a persone di tutte le età, con uomini e donne.