Contribuire a rimuovere gli alimenti contenenti fibra Underbelly (cereali crusca, riso integrale), carne magra, pesce, frutti di mare. La colazione dovrebbe iniziare con cereali, farina d'avena migliore.
Deve essere rimosso dalla dieta gassate, birra. Mangiare zucchero è meglio limitare. A volte si può concedervi un piccolo pezzo di cioccolato fondente.
E 'anche importante rispettare il cibo - la cena deve essere leggera e spuntini più basso contenuto di grassi yogurt, frutta secca e noci. Pane (nero o crusca) si consiglia di utilizzare solo per la colazione.
Contribuire a rimuovere esercizi ventre semplici. Ogni necessità di effettuare almeno 15 volte:
Prendere posizione prona e lentamente, senza piegare, sollevare le gambe a 90 gradi. Poi piegate le ginocchia e abbassare la prima a sinistra e poi a destra.
Rimanere in posizione supina. Piegate le ginocchia e sollevare il corpo ad angolo retto.
Senza cambiare la posizione di partenza, disegnare destra simmetrica e gambe di sinistra nei numeri d'aria - da 0 a 9. Questo esercizio deve essere eseguito almeno 1 volta.
Sbarazzarsi di eccesso di grasso addominale aiuterà anche lezioni di danza (soprattutto orientali), yoga, Bodyflex, acqua gym, nuoto.
Psicologi ritengono che l'accumulo di grasso, compreso il basso addome è il risultato di aumentare i livelli di cortisolo. Ciò si verifica a causa di stress, stanchezza e sentimenti. Necessità di prendere una pausa dal lavoro e ambiente domestico, più passeggiata all'aria aperta.
C'è un modo semplice per rilassarsi - avete bisogno di sedersi comodamente, respirare profondamente e lentamente espirare.
È possibile rimuovere l'eccesso di grasso nel basso addome, ricorrere alla chirurgia plastica. Attualmente ci sono molti metodi efficaci, come la liposuzione.