Tuttavia, evitare di esercitare fallire in questo caso. Come anche se perdere peso attraverso una dieta rigida, non è sempre possibile sbarazzarsi di grasso in vita, ma diventare il proprietario della pelle cedevole e una serie di problemi di salute - è del tutto possibile. È importante rendersi conto che anche se i depositi nella regione lombare sono piccole, non è necessario concentrare solo sulle esercizi per questa zona. Altrimenti, tale esercizio "selettivo" solo portare ad un aumento nel muscolo in questo settore, e grasso corporeo rimarrà la stessa.
I risultati più efficaci si possono ottenere se il lavoro in modo uniforme su tutti i gruppi muscolari, perché promuove il consumo attivo di calorie senza aumento dello stress sulle aree problematiche. Da questo punto di vista, il più efficace per sbarazzarsi di grasso nella parte posteriore sono considerati da jogging intenso, nuoto e danza. Per massimizzare l'impatto della lotta contro il grasso in vita non deve dimenticare esercizi per i muscoli addominali, sulla rotazione del corpo e le diverse varianti delle gambe.
Vale la pena di eseguire anche diversi esercizi con Expander. Ad esempio, è possibile ottenere fino, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, fissare i piedi di presa e portare avanti curve. In questo caso, le mani devono essere corrette, ma la gamba quando è difficile da piegare, possono essere leggermente piegate le ginocchia. Eseguire questo esercizio è nei diversi approcci per 15 volte. È inoltre possibile allungare l'espansore in mani tese sopra la testa (per allungare durante l'espirazione, inspirare al ritorno). Diversi gruppi di 15 volte sarà anche abbastanza.