Rispettare alcune regole nella dieta. Restrizioni severe, una brusca transizione a una dieta rigida, forse, un buon modo per perdere peso, ma sarà solo aggravare il problema, ti costringe a pensare al cibo giorno e notte. Per sbarazzarsi di questa abitudine, è importante cambiare gradualmente la vostra dieta. Inoltre, è necessario assicurarsi che il cibo era la più completa e variegata, in modo che il corpo non aveva tutte le sostanze per un corretto funzionamento.
Se il menù sarà composto da diverse piccole porzioni di piatti diversi, il pensiero del cibo visiterà molto di meno, perché psicologicamente vi sentirete come hai mangiato molto. Psicologia umana generale svolge un ruolo importante nello sviluppo di queste cattive abitudini, e che interferisce liberarsi di loro. Ad esempio, a parte mangiare evita la necessità di preparare la cena per tutta la famiglia e non con gli altri, non permettendo a voi stessi di la fetta occasionale. Cercare di ingannare il vostro corpo - mangiare piccolo cucchiaio, bere molti liquidi. Se cucinare per voi stessi, sarà più facile - non tenere a casa cibo in più, i dolci "guest" quando non c'è la tentazione, è più facile controllare i loro desideri.
Mangiare più volte al giorno in piccole porzioni, in modo che il corpo non ha tempo per fame. Se la fame è ancora lì, bere un bicchiere di kefir o mangiare una mela. Un buon modo per ingannare lo stomaco - un sorso d'acqua.
Pensate per voi stessi qualche esercizio interessante che vi permetterà di fuggire. Ad esempio, ogni volta che vi è la necessità di aprire il frigorifero, fare una passeggiata - aria fresca ad alleviare la tensione nervosa. Generalmente passare più tempo lontano da casa - iniziare a frequentare i club di interesse, fare shopping, scegliete un hobby, organizzare escursioni naturalistiche (non portare cestini pic-nic con il cibo!). Quando una persona è veramente interessato a qualcosa, si ferma a pensare al cibo.
Allenatevi, facendo jogging o che esercitano il pensiero di deliziosi attend meno spesso come persone focalizzati su attività fisica, e quindi vi sentirete più in forma e più sano. I primi risultati saranno un buon incentivo a continuare l'occupazione, e ben presto il desiderio di mangiare una barretta di cioccolato o un hamburger si lasciano.