Come non sentire la fame

 Quando si è forti sensazioni di fame prima di buttare via nulla in sé, votare e assicurarsi che sia la verità. False la fame, o la dipendenza psicologica da cibo possono comparire spontaneamente in qualsiasi momento. E 'stato lui - l'autore di una serie di chili di troppo, come l'uomo tenta immediatamente di annegare pur essendo probabilmente alimentato, e quindi verificare l'eccesso di cibo. Il vero senso di fame è associato con una sensazione di vuoto nello stomaco, il suo rombo, debolezza in tutto il corpo, un po 'la testa. Ripensa a quando si sta mangiando. Se sei un lungo periodo di tempo o pasti affatto perse (colazione, pranzo, cena), è evidente che si verificano fame reale, e il corpo ha bisogno di rinforzi.

Al fine di evitare la vera sensazione di fame, cercare di non saltare i pasti. Un po ', ma Mangia colazione - lo fa per il pranzo non sovraccaricare la vostra fame stomaco cibo in eccesso. Se non avete il tempo per cenare, sforzatevi di cambiare il programma, o durante il giorno si saturare il corpo è venuto a portata di mano cracker, cioccolatini, dolci, ecc, e durante la cena di nuovo mangiare troppo rischio. In caso di attacco acuto di questa fame, portare qualcosa di utile e yogurt nutriente, noci, albicocche secche, uova sode, frutta, etc.

"Nervoso" la fame è di solito associata con la fatica, la frustrazione, l'eccitazione, sperimenta lo stress. Quando si è sopraffatti con le emozioni negative, alta probabilità di acuta bisogno di qualcosa che "cogliere". E certamente desidera utilizzare qualcosa di gustoso, appetitoso, dannoso, dolce. Così, il cervello invia impulsi di fame, ma se raffreddato il suo ardore e calmarsi un po ', si scopre che la necessità di un pasto in quanto tale, no.

Per non sentirsi l'uno o l'altro tipo di fame, nutrizionisti danno semplici linee guida.

Coffee risveglia l'appetito. Abbandona lo zucchero nella bevanda - così ti senti un gusto ricco e aroma alla prima tazza e non abusare del caffè rinvigorente per tutta la giornata.

Hunger smussarsi, se masticare un cucchiaio di crema di latte in polvere andare, mangiare albicocche secche o date, noccioli.

Aglio, anche se la spezia, ma si è affermata come un mezzo per ridurre l'appetito. Odore può essere evitato inghiottire tutto spicchio d'aglio.

Se si decide di mordere la mela, dare la preferenza a varietà verdi e mangiare la frutta con cereali - sono anche un paio di blunts fame.

La tendenza a mangiare troppo al primo segno del desiderio di mangiare bene, bere yogurt magro o kefir.

Durante il giorno, bere il tè verde. I flavonoidi in esso contenuti, aumentare l'attività del processo digestivo, favoriscono la combustione dei grassi, rinviare la voglia di mangiare.

E finalmente, dopo una passeggiata pasto, ma non andare a fare un pisolino o sedersi in una poltrona. Una breve passeggiata elimina la sensazione di sazietà.