Fare un nuovo programma della giornata, che comprenderà più frequenti, ma più piccoli pasti. Non ignorare la prima colazione, mentre inizia a lavorare il corpo e il metabolismo. Non aspettare per la fame del segnale di mangiare, perché allora si tirerà masticare qualcosa di non utile (torte, ciambelle, pizza, torta). 3-4 ore - un tale spazio dovrebbe essere tra i pasti.
Non soffermarsi a tavola dopo un pasto, o si può decidere di mangiare qualcos'altro. Inutile mangiare in piedi - in questa situazione sembra essere lo stomaco abbastanza vuoto, e il desiderio di riempirlo alla capacità.
Inserisci nel tuo farina d'avena dieta - si saturano rapidamente il corpo e contengono molte sostanze nutritive. Bene e che farina d'avena viene digerito lentamente, che spinge l'emergenza della fame. Di volta in volta può essere leggermente nutrito mela, yogurt o yogurt. Appleseed contengono un sacco di iodio, che frena la voglia di mangiare.
Sciacquare la bocca con la tintura di menta piperita o bere mezzo bicchiere di brodo prezzemolo. Questi strumenti fanno dimenticare la fame per due ore. Prugne e fichi senza zuccheri aggiunti perfettamente calmo appetito. Bere mezzo bicchiere prima dei pasti e frutta anche mangiati.
Patate e fagioli riempire rapidamente lo stomaco, migliorare la digestione. Le patate sono buone per forno o cotte con la buccia. Ridurre gradualmente la parte che il corpo si abitua alla nuova dieta. Si noterà dopo un po 'che la saturazione viene molto prima.
Limitare il consumo di alimenti che causano l'appetito (caffè, tutto acuta e la conservazione). Prima del pasto, bere un bicchiere di acqua minerale o succo di pomodoro.
Cenare non oltre due ore prima di coricarsi. Il pasto deve essere costituito da frutta e un pezzo di carne. Aminoacido che si trova nella carne, attivare gli ormoni che bruciare i grassi.
Mangiare più alimenti ricchi di fibra vegetale. Questo pane di segale, grano saraceno e grossolana orzo cereali, mele, prugne, carote, barbabietole e cipolle verdi. Stimolano la motilità intestinale. Un cavolo fibra mostra colesterolo in eccesso.
Con la fame facilmente far fronte aglio. Pound tre spicchi di questo ortaggio e versare un bicchiere di acqua bollita, ma la temperatura ambiente. Dopo un giorno il infusione è pronta. Prendere su un cucchiaio prima di andare a letto. Cercare di ingoiare una piccola spicchio d'aglio, non liquido.
Ogni esperienza interessante ed emozionante permette di dimenticare di mangiare. Ma ricordate sua nuova dieta e non fare gli intervalli tra i pasti più di quattro ore, per non restituire il senso di vuoto di fame.