La maggior parte di coloro che saltare il pasto del mattino, mangiare molta sera dopo il lavoro. Questo è logico - il corpo richiede la sua quota di nutrienti. Insegnare concedetevi un pasto del mattino come "stazione di servizio". Dopo aver guidato l'auto, si ricarica la benzina. Questo è il tuo corpo ha bisogno di "carburante" per garantire la sua piena operatività. Di notte, si deve riposare. E la cena mal digerito, rallenta il metabolismo e porta a eccesso di peso. Non c'è da stupirsi che dicono: "Mangia colazione come un re, il pranzo come un principe e cena come un mendicante."
Molti colazione è associata con frittata e porridge. Infatti, uova e cereali hanno le proprietà utili che sono necessari per la mattina. Farina d'avena, grano saraceno, semola - cuocerli in acqua, latte, aggiungere marmellata a piacere, e la vostra giornata inizierà con benefici. Le uova sono ricchi di proteine, amminoacidi, proteine, che contribuisce anche alla "riempimento" corretta del corpo.
Ma cosa succede se non ti piace la farina d'avena e omelette o, per esempio, vuole la carne al mattino? Alternativa piacevole e utile può essere ricotta, carne bianca pollo con verdure, un panino con burro e formaggio, pesce (tonno o salmone). Coloro che non hanno tempo o troppo pigri per cucinare, può trovare la salvezza nel succo appena spremuto e noci. Buttare fuori l'eccesso di peso anche bevuto un bicchiere di latte al mattino. Ma dimenticare i cereali, muesli e muffin. Essi impediscono solo di perdere peso.
Colazione corretta aiuterà il vostro corpo entrare in marcia con tutta la forza, e di fornire meno fame prima di coricarsi. Quindi non si raggiunge il peso in eccesso, ma, al contrario, sarà in grado di perdere peso. Trattare seriamente colazione. Tutti i nutrizionisti concordano sul fatto che la prima colazione - il pasto più importante. Pensate a colazione e non si deve uccidere in palestra per 2 ore.