Insalate oggi chiamati una combinazione di qualsiasi prodotto, la cosa principale che sono stati finemente sbriciolato e miscelati tra loro. Questo è fondamentalmente l'approccio sbagliato. Spesso, in tali miscele non sono troppe cose utili, ma piuttosto il contrario. Cerchiamo di imparare a separareinsalate contro dannosi.
La maggior parte sono considerati salutari insalate da diverse varietà di verdure. In tali alimenti sono praticamente senza grasso, c'è poco di proteine, ma - un sacco di vitamine, minerali e fibre. Quasi tutto il necessario per una bella figura! Tale alimento è pulisce letteralmente il nostro corpo da tutti i rifiuti inutili che ha accumulato lì.
Piante verdi, erbe aromatiche e insalate sono anche nella struttura della clorofilla. Questa sostanza unica con cui avviene la fotosintesi nelle piante. Svolge un enorme vantaggio per la persona - aiuta a normalizzare il metabolismo, ringiovanire i tessuti e migliorare la loro capacità di recuperare e anche protivoonkologicheskoy è la prevenzione! E questo è tutto quello che potete ottenere da un insalata!
Per non negare tutti i benefici di lattuga, imparare ad usarlo e seguire queste regole:
1. Come la lattuga prescrizione dieta può essere utilizzato in combinazione con qualsiasi cibo. A causa della loro massa, riempiono rapidamente lo stomaco e causare una sensazione di sazietà. Poiché si insalata malokalorien (una media di 20 kcal), quindi si consiglia di avere con altri prodotti, altrimenti sarà solo rimanere affamati.
2. Insalata verde è buono da mangiare frutti di mare, pesce, formaggi e soprattutto carne (per meglio assimilare).
3. Non lavare le bevande insalata, soprattutto sode! In caso contrario, si potrebbe finire male (disturbi intestinali, gonfiore e altri sintomi spiacevoli).
4. Non tagliare insalata con un coltello, altrimenti le foglie rapidamente ossidato. Strappare loro mani migliori.
5. Il momento ideale per la presentazione di insalata - il pranzo e la cena. E ancora meglio a volte organizzare una "giornata insalata di scarico." Settimana
Ed ora vogliamo offrirvi alcuni
ricette insalate. Sono perfetti come contorno ad una varietà di piatti.
Sedano, insalata di cetrioli
Questa ricetta insalata è molto semplice, ma tuttavia deliziosa. Esso combina gli unici due componenti principali. Un gran numero di cetrioli e insalata menta attribuiscono grande gusto rinfrescante. Questa insalata è ben servito con il cibo spazzatura, soprattutto carne.
Ingredienti:
- Mezzo chilo di cetrioli (cetrioli serra bene a prendere per evitare possibili amarezza)
- 2-4 gambi di sedano (a piacere)
- Un mazzo di prezzemolo
- Mazzo di menta
- Succo di limone
- Sale e pepe
- Olio d'oliva
Preparazione:
Inizialmente, tagliare il sedano a piccoli, fettine sottili. Cetriolo divide a metà, togliere il nocciolo e tagliate a fettine e spessore di un centimetro. Tritare le erbe e mescolare tutte le verdure nel nostro insalatiera. Riempire l'olio insalata risultante, aggiungere un cucchiaio di succo di limone, sale, pepe. Prima di servire l'insalata deve riposare per almeno mezz'ora per ottenere un buon ammollo.
Insalata tiepida di peperoni e broccoli
Questa insalata è buona perché può essere utilizzato praticamente ogni giorno. Sarà una buona aggiunta per il pranzo e la cena. Inoltre, si possono diversificare la loro dieta nel post.
Ingredienti:
- Peperone rosso
- 400 grammi di broccoli (adatto sia fresco e congelato)
- Olio d'oliva
- Mandorle tostate (una piccola manciata)
- Succo di limone
- Sale
Preparazione:
Tagliate i peperoni a listarelle (ma non troppo sottile) e friggere in olio d'oliva fino a quando non si ammorbidisce. Da non perdere un momento! Pepper dovrebbe essere ancora croccante, e non a rivolgersi a poltiglia. Abbiamo diffuso su un piatto. Tritare broccoli in pezzi. Determinare la dimensione a proprio piacimento. Se si dispone di cavolo fresco, poi stufato a fuoco medio per 2-3 minuti con l'aggiunta di 3 cucchiai di acqua. Quindi alzare la fiamma e cuocere per altri 5 minuti finché sono teneri. Se avete congelato broccoli, allora deve prima essere scongelato, il sale, e fate cuocere fino a morbido (nello stesso olio come pepe). Avanti, tritare finemente le mandorle. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola, condita con succo di limone e mescolare bene.
Insalata di cavolo con arance e verdure
Un altro insalata insolito e utile ricetta. A spese di arancio dolce e interessante di riempimento con succo d'arancia, il cavolo più ordinaria ha avuto il suo secondo vento.
Ingredienti:
- 2 arance
- Mezzo testa di cavolo
- Mazzo di basilico
- Un mazzo di prezzemolo,
- Cipolle verdi
- 2 cucchiai. cucchiai di aceto di vino
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- Sale e pepe
Preparazione:
Poshinkovat cavolo e leggermente calpestano precedenza ambasciatore. Spremere il succo di un'arancia e l'altro pulito e tagliato a fette. Tritare i verdi. Ora preparare ripieno. Abbiamo bisogno di fare questo mix l'aceto, succo d'arancia e olio. Tutti battere con una forchetta. Unire tutti gli ingredienti, sale e pepe. Servite immediatamente.
Anastasia duduk
Rivista femminile JustLady