Prescrivere diverse diete per mangiare più frutta perché contengono poche calorie. Le mele, ad esempio, 4-5 volte meno calorie di pane a base di farina di segale. Frutta a basso contenuto calorico sono obbligati ad alto contenuto di acqua. Se si confronta lo stesso con pane di segale è frutta secca, nella loro maggiore valore calorico.
Acidi della frutta, che sono contenute in una grande quantità di frutta, stimolano la secrezione di motilità gastrica e parete gastrica. Di conseguenza, è impossibile soddisfare la sua fame mangiare frutta, al contrario, aumentare l'appetito.
Risulta che la frutta contribuiscono alla deposizione di grasso. Saccarosio formata da molecole di fruttosio e glucosio. Saccarosio - un amico di zucchero. Si è trovato che, a parità di glucosio calorico, fruttosio ha una bassa capacità di saturare il corpo. Ciò è dovuto alla capacità di fruttosio facilmente ricostruito in acetil coenzima A, che è le molecole precursori di grasso. Ricostruire le molecole sono nella sintesi dei grassi.
A sua volta, parte dell'amido, che molti cereali e prodotti da forno, il glucosio viene sintetizzato con grande difficoltà. Quando l'amido in glucosio ingerito, è nulla di mettere loro, con il risultato che la saturazione si verifica molto rapidamente. Il fruttosio è in fase di ricostruzione da parte del corpo di grassi e come si deposita sul titolo. Sazietà deriva dal fruttosio presto. Da grassi sazietà non superiore a quella di fruttosio, ma è in ritardo e se stesso. E nessuno penserebbe di quel grasso mangiare può portare alla perdita di peso, come ad esempio parlare di frutta.
Secondo gli esperimenti condotti nel campo della nutrizione, aumentando il contenuto di fruttosio nei risultati dieta in aumento della massa grassa e calorie totali. Se l'aumento della percentuale di amido alimentare vedrà una riduzione della massa grassa o sua normalizzazione.
Alcuni scienziati suggeriscono che l'aumento dell'obesità nella popolazione statunitense è associato con un consumo eccessivo di fruttosio. Negli ultimi 30 anni, gli americani sono diventati davvero mangiare più frutta e dare la preferenza alle bevande gassate contenenti fruttosio come dolcificante.
Aumento della percentuale di fruttosio nella dieta implica lo sviluppo di aterosclerosi e diabete. Naturalmente, questo non significa che dobbiamo abbandonare completamente la frutta e negare loro favore. Ma ricorda questa semplice regola: non sostituire un pasto completo di frutta, li mangiano per dessert.
Tagliate la frutta a pezzi, in questo caso avrete più. Pertanto, per essere soddisfatta, frutta hanno bisogno di meno. Fare una miscela di frutti diversi, rifornimento loro yogurt o ricotta. Mangiare frutta succosa e pane.