Il segreto armonia - una corretta alimentazione

 L'errore di base - il cibo sbagliato. Come potrebbe non limitarsi durante una dieta, quando si torna alla vostra dieta abituale si aumenta di peso (e molto più velocemente di perderla). Allenatevi a mangiare correttamente, non solo durante la perdita di peso attiva, come sempre.

Una corretta alimentazione significa non solo ridurre la quantità di cibo, e la modifica della sua qualità. Si può avere un po ', ma sarà estremamente porzioni ad alto contenuto calorico (torte, dolci, biscotti). Si Pienezza lentamente, in silenzio e costantemente. E se in giovane età per perdere peso facile, dopo 30 anni di sterline andare molto lentamente. Una abitudine di mangiare cibi ad alto contenuto calorico, acquisiti quando si può permettersi di spendere più resta di energia. Quindi la pienezza, malessere, bassa autostima e problemi nella vita.

Il cibo deve essere sufficientemente fortificato. Mangiare più frutta e verdura, essere sicuri di mangiare bacche, noci e frutti di mare. La vostra dieta dovrebbe andare bene lo stile di vita. Calcolare quante calorie si spende un giorno e, sulla base di questi indicatori, creare il vostro menu. Se l'importo alla dieta per una settimana, è possibile controllare facilmente la quantità di cibo consumato, il rapporto di prodotti utili, etc.

Mealtime - un indicatore importante di una corretta alimentazione. Il vostro regime dovrebbe essere dipinto sull'orologio: colazione, pranzo, merenda e cena. Insegnare a voi stessi di mangiare in un certo tempo, e si facilitare il lavoro degli organi digestivi e sviluppare un utile abitudini alimentari. Prestare particolare attenzione a cena. Se si mangia tardi, il piccolo aumento di peso è inevitabile, quindi spostare la cena alle 6 o 7 pm. Se il vostro stile di vita comporta la cena e la colazione in ritardo, quindi prestare molta attenzione alla composizione del cibo: no dolci, carboidrati e cibi grassi.

E 'molto utile per seguire le regole di un alimento separato. Non mescolare prodotti, usare dolcezza di trasformazione alimentare, prendere piccole porzioni. Non a recuperare, è necessario bere troppo saggiamente - non prima di un'ora dopo i pasti e almeno mezz'ora prima. Fare attenzione che la quantità giornaliera di liquido che si beve quasi due litri.

Impostare le regole di una corretta alimentazione e la loro combinazione con l'esercizio fisico, si ottiene la forma desiderata, senza danni per la salute e senza sforzo.