Abitudine di mangiare dolci

 Nel proprio consumo di dolci non c'è nulla di male. Non dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta, a differenza di alcuni altri gruppi di prodotti, come ad esempio patatine fritte e fast food. Zucchero contribuisce al successo di attività cerebrale, e stimola anche la produzione di endorfine, che migliora l'umore. Ma dobbiamo ricordare che lo zucchero e cibi ad alto il suo contenuto è molto alto contenuto di calorie e può facilmente causare non solo l'aumento di peso, ma anche gravi malattie, come il diabete del secondo tipo.

Tuttavia, esiste una categoria di prodotti ad alto contenuto di zucchero, da cui deve essere abbandonata del tutto. Questo dolce rinfresco. Un bicchiere di questa bevanda può contenere fino a 100 calorie. Questo è più di un uovo o basso contenuto di grassi piatto fondo bollito. Allo stesso tempo, può consumare tali bevande litro, quasi senza accorgersene. Pertanto, per mantenere l'armonia sostituirli con tè e caffè, e zucchero. Se si ha un fascino con il bere simili, di tanto in tanto lasciarsi bevande categoria "light" - che usano senza zucchero e dolcificante. Tuttavia, abusare di loro, troppo, non ne vale la pena.

Riconsiderare i dolci importo mangiato. Se non si è a dieta, è possibile permettete un dolce dopo ogni pasto, ma dovrebbe essere di piccole dimensioni. Preferisco anticipo preconfezionate piccoli dolci e torte, non torte e cioccolatini. Preparatevi una norma - per esempio, non più di due cioccolatini con tè nel pomeriggio - e bastone ad esso.

Sostituire, almeno in parte, ad alto contenuto calorico gelato al cioccolato. In una tazza di panna convenzionale da 80 g in media contiene 200 calorie. Questo è molto inferiore in cioccolato o crema torte dello stesso peso.

Alcuni dietisti cercano di sostituire la dolcezza della frutta. In effetti, è buona norma quando si tratta di mele o pere. Ma alcuni frutti possono avere spiacevoli sorprese il loro contenuto calorico. Ad esempio, 100 g di uva può contenere fino a 100 kcal. Allo stesso tempo, molto facile da mangiare 300 grammi di dolce yagod- circa grappolo medio - e difficilmente noterà. Tuttavia, questa porzione delle uve devono essere uguali alle piccole torte.