Immergetevi nel buco?

 I medici che hanno guardato bagni di ghiaccio dilettanti, ha dichiarato che nel corso della procedura di sangue espulsa ormoni anti-stress, tonificante vasi sanguigni, rafforza l'immunità. Lo studio ha anche mostrato che le persone che hanno iniziato "morzhevat" entro un anno o due ridotti o completamente perso alcune malattie, cinque volte diminuito la frequenza dei raffreddori, aumento della forza muscolare e la resistenza all'influenza di diverse condizioni climatiche avverse.

Se si è completamente guarito la malattia e voleva sbarazzarsi di loro, e solo di migliorare la qualità della vita attraverso il nuoto invernale, la prima cosa da fare - fare una visita dal medico. Solo lui può determinare se si dispone di controindicazioni al nuoto ghiaccio. Tra le controindicazioni, in particolare, appaiono malattie renali, diabete, problemi ginecologici, gravidanza, e altri.

Se il medico ha dato il via libera, allora si può procedere. E si dovrebbe iniziare con l'apparecchiatura. Bathing scegliere abiti che sarebbero facilmente sbottonare e abbottonato. Undress e vestito per il freddo necessario rapidamente. E 'importante che si aveva un tappo speciale e mat, non dando piedi congelamento quando si cammina fuori dal buco.

Scegli il primo giorno di balneazione, in cui il tempo fuori non è la neve, e il gelo non sono al di sotto -10 gradi. Non immergersi nel foro fame, ma anche pieno di lama nello stomaco che, inoltre, non dovrebbe fare. Idealmente, si vuole mangiare per un'ora e mezza prima della procedura.

Prima di tuffarsi in acqua si dovrebbe essere ben riscaldato. Eseguire intorno al foro, poprisedayte, prendere un paio di altalene braccia e gambe, e solo allora entrare in acqua. Inoltre, il bisogno di andare lentamente, la scelta di un ritmo a cui non si ha il tempo di congelare e precipitare troppo lentamente e non essere sottoposto alle navi stress eccessivo, saltando tormentone in acqua ghiacciata.

Per principianti, il tempo di permanenza nel foro non dovrebbe superare 5-20 secondi. E in ogni caso non immergere la testa. Dopo il bagno, è necessario il più rapidamente possibile per attraversare nello spogliatoio, asciugare e facile da fare auto-massaggio, poi rapidamente vestita.

Ora, per quanto riguarda la frequenza. Balneazione Epifania - è piuttosto un omaggio alla tradizione, una sorta di scusa per avere un buon tempo, invece di procedura, che porta il beneficio per la salute. Se si vuole tempra davvero un effetto duraturo, è necessario che le procedure sono diventate sistematiche.

È necessario per diversi mesi o anche anni per fare il bagno nel foro, e farlo il più possibile ogni giorno, aumentando gradualmente la durata della procedura. L'unico modo è possibile ottenere il pieno effetto del bagno di ghiaccio.