Alla carenza di vitamine A ed E, unghie diventano secchi e fragili. In questo caso si dovrebbe aumentare l'assunzione di alimenti come il burro, verdure fresche, uova, fegato, noci, latticini e cereali. Se si vuole iniziare a prendere vitamine sintetiche, consultare il medico.
Macchie bianche sulla piastra del chiodo vi dirà circa la carenza di vitamina C. Per compensare il suo fabbisogno giornaliero mangiare agrumi, verdure fresche e frutta, bacche ed erbe.
Con una mancanza di vitamine B piastra chiodo diventa di colore grigio-giallastro, ci sono dossi e solchi. In questo caso, aumentare il consumo di alimenti come uova, pollo, noci, funghi, cereali e lievito.
Chiodi Dull segnalano la mancanza di acido nicotinico (vitamina PP). Potete riempire un bisogno mangiando noci, funghi, prodotti lattiero-caseari e di pesce.
Se si nota che le unghie diventano fragili, aumentare il consumo di alimenti ricchi di calcio. Ad esempio, i prodotti lattiero-caseari, noci, fagioli e spinaci. Al fine di assimilare il calcio, entrare nelle fonti di dieta e di magnesio (semi, cereali, mora, banana). Per rafforzare la lamina ungueale mangiare frutti di mare, ananas e carote, in quanto contengono una grande quantità di iodio.
Unghie sottili vi racconterà carenza di ferro. Make up per l'importo mancante è possibile mangiando il fegato, grano saraceno, melograni, mele, frutti di bosco, cavolfiore e piselli.
Oltre al cibo iniziare ad utilizzare vitamine sintetiche. Ma prima di questo, assicurarsi di consultare uno specialista, perché è il medico per valutare lo stato della vostra salute, si assegna il complesso vitaminico richiesta.