In primo luogo, riconsiderare la sua attitudine al lavoro e il vostro stile di vita. Dovete capire che più tempo si dedicano solo il lavoro, minore è la qualità. Per un lavoro intellettuale piena e produttiva richiede un cambiamento di attività. Questo può essere un lavoro fisico o esercizi atletici. Ma hanno bisogno di essere regolare. Anche il quotidiano mezz'ora a piedi prima di coricarsi, corsa mattutina, già consentono di scaricare il cervello, gli dai una pausa e ossigenare il sangue, migliorare il flusso di sangue e l'attività cerebrale.
Utilizzare il fine settimana per il massimo vantaggio - iscriversi in piscina o in palestra, almeno una volta alla settimana, dare al vostro corpo la possibilità di lavorare fisicamente in modalità di emergenza. Fate una gita fuori città, sulla natura, solo a piedi nei boschi, sedersi sulla riva del fiume, stagno. Si tratta di una fornitura di energia potente, che sarà sufficiente per una settimana intera.
In secondo luogo, prestare attenzione alla vostra dieta e dieta. Provate a mangiare la colazione al mattino stretto, anche se non ti piace. Mattina e per qualche tempo dopo pranzo - il più produttivo per l'attività mentale, quindi in questo momento è meglio non essere distratto da pensieri di cibo. Dine completamente non è limitato ad una tazza di tè e un panino.
La vostra dieta dovrebbe essere equilibrata pasti che contengono proteine che contribuiscono allo sviluppo di stimolare l'attività cerebrale di sostanze - dopamina e adrenalina. Essi accelerare la reazione, e il processo di pensiero, aumentare l'energia. Quando questa proteina è in arrivo nel vostro corpo dovrebbe essere sia di origine animale che vegetale.
Migliorare l'attività cerebrale e di prodotti contenenti amido - pane nero, patate, noci, riso e fagioli. Stimolare l'attività cerebrale vitamine del gruppo B e acido nicotinico presenti nel pesce, uova, cereali, prodotti lattiero-caseari. Stimolanti eccellenti - acidi grassi polinsaturi, che sono contenute in olio d'oliva e di pesce. Mangiare una varia ed equilibrata, mangiare più frutta e verdura fresche e sarete in grado di mantenere la capacità di concentrazione, migliorare la memoria e migliorare i processi mentali.