Escludi dalla grassi alimentari, fritto; Mangiare molta freschi, frutta e verdura cruda, prodotti agro-latte, carne alimentare bolliti e pesce al vapore o al forno. Uso meno sale - sostituire spezie, erbe, spezie, succo di limone. Inoltre, non trascurare i cereali, cuocere da loro. Mangiare noci, semi - hanno un sacco di sostanze nutritive. Ricordate che una dieta equilibrata ti aiuterà a perdere peso.
Assicuratevi di bere molti liquidi, soprattutto se ci si allena. Per la pelle non si secca e non sembrava flaccida, è necessario ogni giorno per bere almeno due litri di acqua. Anche mangiare frutta e ortaggi freschi, tisane ed erbe composte salati.
Tuttavia, la dieta corretta - che non è tutto. Esercizio necessario. Essi vi aiuterà a mantenere il tono muscolare. Ginnastica mattutina giornaliera, che comprende un insieme adeguato di esercizi contribuirà a garantire che vi sentirete più allegro, e il corpo sarà forte, muscolare - elastico.
Se si desidera regolare qualsiasi parte del corpo o tirare su tutti i gruppi muscolari, si può andare in palestra o la piscina. Ci si sarà in grado di creare il corpo dei vostri sogni, perdere peso e scolpire la forma desiderata. Al fine di rendere le cose per bene, si deve consultare con un allenatore.
Beautiful body - non solo i muscoli elastici e lo stomaco stretto. La pelle deve essere morbido, vellutato e liscio. Pertanto, prendersi cura di lei con l'aiuto di scrub, peeling, creme e massaggi nutrienti ed idratanti. Non abusare del sole e solarium. Raggi Ultravioletti l'età la pelle, causando rughe e il cancro. Se volete una bella abbronzatura, osservando tutte le raccomandazioni dei medici - prendere il sole al massimo 15-30 minuti al giorno, con la protezione solare. Quindi la vostra pelle avrà un bel colore dorato, ma si ridurre al minimo il pericolo dalla luce solare diretta.