I pasti principali devono essere tenuti rigorosamente in un certo tempo, in modo da aumentare la resistenza al desiderio improvviso di mangiare qualcosa.
Prima di andare a letto non può mangiare nulla calorico, dato che poche ore prima di coricarsi corpo si calma e si ferma consumare attivamente calorie. L'opzione migliore per una notte di alimento - mela verde, una tazza di yogurt o latte caldo.
Regolarmente giorni di digiuno, che vi aiuterà a pulire l'intestino, farlo funzionare. GI contaminati, può anche causare aumento dell'appetito, digestione così turbato e l'assorbimento delle sostanze nutritive. Per la gestione del giorno si sceglie la frutta o verdure preferite, prodotti lattiero-caseari. Ciò consentirà di sopravvivere più confortevole possibile.
Prima che il pasto non beve alcolici - anche un bicchiere di vino rallenta il centro di sazietà, e una persona mangia grandi quantità di cibo rispetto a quanto dovrebbero.
Non mangiare al computer, TV durante la lettura o la conversazione. Mangia solo a tavola - che vi permetterà di controllare il processo di approvvigionamento.
La maggiore necessità di cibo può essere dovuto a difficoltà psicologiche - alcune persone tendono ad attaccare i loro problemi. In questo caso è necessario analizzare il problema e cercare di risolverli. Se non si può fare da soli, consulenza psicologica può aiutare.
L'appetito può aumentare a causa di una grave sforzo fisico, perché durante loro il corpo perde un sacco di energia. In questo caso, cercare di mangiare alimenti ricchi di proteine, ma il cioccolato, prodotti di farina, conserve eliminare dalla dieta.