Pasto del mattino deve necessariamente includere proteine e grassi saturi. Questo tipo di grasso ha proprietà anti-infiammatorie e riduce il rischio di malattie cardiache e cancro. Esse sono contenute in farina d'avena, semi di lino e salmone. Mangiare cibi ricchi di grassi saturi e proteine, la persona stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, elimina la depressione, PMS, una maggiore ansia e irritabilità.
La prima colazione è ricco di sostanze nutritive, buona per il fatto che il desiderio di cogliere ottiene nulla fino a cena. L'assenza di numerosi snack cibo freddo è molto utile effetto sulla forma e sulla salute.
Colazione perfetta in termini di dietista - è zuppa di miso o riso con verdure. In alternativa, la colazione può fare una frittata con verdure e funghi. Le uova sono anche molto necessaria ricco di grassi omega-3. Per le persone che soffrono di cronica mancanza di tempo, la migliore colazione sarà amaro yogurt con frutta secca e frutta.
E, naturalmente, la leggendaria frase: «Cosa c'è per colazione? - Farina d'avena, signore "- è ancora attuale.
Non è necessario attivare il processo di cottura colazione nel compito laboriosa, che in effetti solo chef. E 'importante cercare di utilizzare solo alimenti naturali che non contiene additivi o conservanti. Oltre al cibo, costituito da una quantità minore di ingredienti è più utile dei piatti preparati in ricette complesse.
Non c'è bisogno di prendere un pasto pesante al mattino. Dopo la digestione è solo all'inizio. Un pasto pesante farà più male che bene, e anche aggiungere un fastidio allo stomaco.
La gente non attribuiscono importanza alla cosa e come si mangia al mattino. Questo è un errore. La colazione dovrebbe essere una sorta di inizio rituale della giornata. Come risultato, il giorno verrà effettuata in modo più efficiente.